정적 스트레칭1 정적 스트레칭 효과 올바른 방법 효과적인 시간과 빈도 스트레칭은 보통 근육을 정적으로 근육을 움직이지 않고 늘리는 동작입니다. 반대로 근육을 움직이면서 늘리는 동적 스트레칭도 있습니다. 운동 전 부상 방지를 위하여 스트레칭을 하지만, 이런 정적 스트레칭이 많은 실험에서 근력이나 순발력을 감소시키는 결과가 나왔습니다. 그렇다면 과연 효과적으로 정적 스트레칭을 하는 방법이 무엇인지 알아보겠습니다. 정적 스트레칭 먼저 정적 스트레칭이 부상을 방지하는 효과가 있지만, 앞선 실험처럼 근력이나 순발력이 요구되는 운동에서 근육의 성능을 감소시키기에, 동적 스트레칭을 강조하고 있습니다. 즉 쉽게 이야기하면 운동 전 러닝머신으로 체온을 높이는 것부터 시작하라고 합니다. 그 이후 맨몸으로 본 운동을 진행하여 워밍업 후 본 세트를 진행하고, 마무리로 정적 스트레칭을 권장하고 .. 2022. 2. 15. 이전 1 다음
