파워 빌딩1 파워 빌딩 뜻 효과 파워리프팅 VS 보디빌딩 파워 빌딩이란 파워 리프팅과 보디빌딩의 합성어로, 파워 리프팅은 고중량으로 1~ 5RM 수행하여 근력을 증가시키는 방식이고, 보디빌딩은 8~ 12회 반복하여 근육의 비대를 성장시키는 방식입니다. 과연 이를 결합한 파워 빌딩이 효과가 좋은지 알아보겠습니다 파워 빌딩 실험 파워 빌딩의 효과를 알아보기 위해 운동 경력 4년 이상에 본인 몸무게의 1.5배 이상 스쿼트를 들 수 있는 남성들을 대상으로 실험을 진행하였습니다. 실험은 근비대 그룹과, 스트랭스와 근비대를 동시에 하는 그룹으로 나눴습니다 근비대: 8주간 스쿼트와 레그 프레스를 실패 지점까지 8~ 12회 4세트 진행 스트랭스, 근비대: 처음 3주는 1~ 3회 고중량으로 진행한 뒤 총 4세트, 5주는 근비대랑 동일한 운동 실험 결과 근력은 예상대로 근력 운.. 2022. 2. 20. 이전 1 다음
