힙 운동2 힙 운동 종류 루틴 애플힙 만들기 위한 최고의 운동법 총정리 많은 분들이 운동을 진행하면서 엉덩이 근육 바로 힙 근육에 대한 중요도를 낮게 생각하지만, 몇몇 분들은 힙 운동에 대한 중요도를 매우 높게 평가하면서 힙 운동 루틴을 만들기도 합니다. 우리가 왜 힙 운동을 해야 하는지 그리고 힙 운동 종류와 이로 인한 루틴을 이야기를 해보겠습니다. 힙 운동 엉덩이 근육 힙의 경우 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구성되어 있으며, 주 근육인 대둔근은 엉덩이 관절 즉 고관절을 펴는 역할을 하지만 우리는 직립 보행을 하기 때문에 골반을 펴고 고관절을 피기 위해서는 바로 햄스트링을 키우는 것이 중요합니다. 이를 받쳐주는 역할로 바로 힙 근육이 필요한데, 이런 힙 근육을 키우는 동시에 주변 근육을 키워야 합니다. 힙 근육 효과 힙 근육의 발달은 골반이 주립의 위치에 있게 해주는 동시.. 2022. 10. 11. 힙 운동 대둔근 강화 종류와 효과 엉덩이 근육 키워야 하는 결정적인 이유 많은 분들이 근성장을 위해서 이런저런 운동을 하지만 대부분 운동을 하지 않는 부위가 바로 대둔근 즉 힙입니다. 대부분이 힙 운동을 하지도 않고 대둔근 강화를 위해 노력하지 않는 모습을 보이며, 그 필요성에 대한 것을 느끼지 못하고 있으리라 생각합니다. 하지만 왜 힙운동을 해야만 하는지 대둔근을 강화해야 하는지에 대한 이야기를 해보겠습니다 힙 운동 먼저 힙운동을 알기 전에 알아야 할 엉덩이 근육의 해부학 중에서 가장 큰 면적을 차지하는 큰 볼기근 일명 대둔근에 대해서 알아보겠습니다 힙 운동이 중요한 이유 스트렝스 코치들부터 여러 운동선수들은 힘의 원천은 엉덩이로부터 나온다고 주장하고 있으며, 스포츠 퍼포먼스를 위해서는 엉덩이 근육을 키워야 하고 대둔근을 성장시켜야 하며, 의사들 역시 등과 허리만으로 부족한.. 2022. 8. 25. 이전 1 다음
