우리가 운동을 하면서 섭취하는 것들 중 가장 간편하게 섭취할 수 있는 것이 바로 계란입니다. 하지만 이런 계란에 대해서 하루 2개 이상 섭취하면 안 된다. 콜레스테롤등 여러 문제를 말하기도 하지만 그럼에도 계란을 많이 섭취하는 사람을 보면 건강합니다. 이런 계란 많이 먹으면 안 좋은 점에 대해서 알아보겠습니다
계란 많이 먹으면 안 좋은 점
남성호르몬 생성
일단 계란의 섭취는 남성호르몬 생성과 단백질 합성에 도움을 줍니다. 많은 보디빌더가 생각보다 많은 계란을 섭취합니다. 계란의 경우 테스토스테론과 mTOR의 상승에 큰 도움을 준다고 하며, 단백질 합성률도 높아서 노른자도 섭취하는 것이 좋습니다
콜레스테롤
많은 분들이 걱정하는 노른자 콜레스테롤인데, 일반적으로 하루 권장량은 300mg이고 계란의 경우 200mg가 함유되어 있는데, 실험결과 계란의 섭취가 콜레스테롤을 높이는 것은 아니라고 합니다. 이는 계란의 인지질 성분 때문이며 이를 억제시켜 준다고 합니다
날달걀
날달걀로 계란을 섭취하면 안 된다는 말도 있습니다. 단백질 흡수 측면에서는 익혀 먹는 것이 훨씬 좋으며, 비오틴이라는 탈모 관련 측면에서도 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다
달걀
달걀 노른자 흰자 단백질 함량 콜레스테롤 수치 비교 섭취 방법까지
달걀노른자 달걀흰자 단백질 함량과 콜레스테롤 수치를 알아보고 비교하여 보겠습니다. 또한 섭취 방법도 확인해 보겠습니다. 다이어트에도 근성자에도 좋은 달걀의 경우 많은 이들에게 사랑
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달걀 먹는 방법 건강하게 보약처럼 먹는법
많은 분들이 달걀을 먹을 때 삶아 먹고 프라이해 먹고 라면과 함께 먹습니다. 계란의 경우 '닭 계' 자에 '알 란'을 쓰는데 달걀은 닭의 알이라는 순우리말인데, 그래서 달걀이라는 단어를 사용하
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계란 노른자 흰자 성분 차이 비율 골라 먹을 필요가 있을까?
운동을 하는 사람들에게 계란은 필수 식품입니다. 이런 계란에 대해서 많은 분들이 순수 단백질이지만 계란 흰자는 좋고 노른자는 콜레스테롤 수치를 높인다면서 섭취를 하지 않고 있습니다.
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계란 노른자 효능 성분 콜레스테롤 단백질 함량 안먹는게 이상한 이유
많은 분들이 다이어트를 진행하면서 필수로 섭취하는 음식이 바로 계란입니다. 다이어트든 근성장이든 저렴하면서 순수 단백질로 불리는 계란의 섭취는 정말로 중요한데, 유독 다이어트를 하
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삶은 계란 VS 계란 프라이
계란을 닭가슴살 보다 흡수율이 좋고 많은 헬서나 다이어터들이 단백질 섭취를 위해서 필수적으로 섭취하는 식품 중 하나가 바로 계란입니다. 날계란을 샐러드와 닭가슴살과 넣어서 함께 갈아
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제목은 계란 많이 먹으면 안 좋은 점이지만 실제로 계란을 섭취하는 것에 대한 초점을 맞추며 오해들을 바로잡는 것이 중요합니다. 사실 계란 많이 먹으면 안 좋다고 말하는 분들 보면 술담배 많이 하시는 것을 볼 수 있었습니다.
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