근성장 식품 추천 우리가 몰랐던 다이어트 식단 2가지

 

 

근성장 식품 추천해 보겠습니다. 우리가 잘 몰랐던 식품을 추가하여 근성장에도 다이어트에도 식단에 도움이 되며 운동과 식단을 꾸준히 병행할 수 있도록 도움을 줄 수 있을 것 같습니다. 아래에서 2가지 식품을 확인하여 본인 식단에 알맞게 추가하면 되겠습니다

 

 

 

근성장 식품

파스타

파스타를 단순히 라면이나 밀가루 음식으로 알고 있었다면 완전오해입니다. 일단 파스타는 탄수화물이지만 근육과 뇌에 에너지를 공급하는 좋은 탄수화물로 건강한 파스타는 듀럼밀을 이용하며 통곡물로 만든 파스타로 운동 전에 먹어도 몸을 무겁게 하지 않습니다

 

그래서 파스타 구매 시 듀럼밀인지 확인해야 하며 단백질과 포만감이 높고 당뇨 환자도 섭취할 수 있으며, 지방이 매우 적으며 당질량과 GI 지수도 낮아서 다이어트 시 고구마, 감자보다도 좋습니다

 

운동 후 피로를 풀 때도 파스타 섭취가 좋으며, 탄수화물은 먹고 안 먹고가 아니고 조절하는 것의 차이며 하루 유지 대사량을 알고 조절하면 되겠습니다

 

 

 

마늘

마늘 스테로이드라는 말이 있을 정도이고 슈퍼푸드로 불리며, 강한 냄새를 빼고는 100가지 이로운 점이 있으며, 고대 피라미드를 쌓는 과정에서 마늘을 섭취했다고 할 정도입니다

 

마늘은 그 유명한 크레아틴이 함유되어 있어서 운동 후 회복과 수행 능력 향상과 신경 세포에도 영향을 주며, 혈액 순환에 도움을 주고 알리신 성분이 혈압을 낮추고 질환 예방을 합니다

 

체내 독소와 노폐물을 배출하고 셀레늄 성분이 간세포 기능을 활성화합니다. 다만 위벽이나 식도 자극이 크기에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다

 

마늘을 구워 먹는 것이 생으로 먹는 것보다 더 좋습니다

 

흑마늘 효능 마늘과의 차이점 다이어트에 효과적이다

---