근성장에 있어서 탄단지의 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 이것만 챙겨 먹는다고 근성장이 이루어지는 것이 아니며 미량의 영양소를 함께 섭취해야 시너지가 발휘되는 것이고 남들보다 몇 배는 빠르게 근성장을 이룰 수 있는 것입니다. 이런 근성장 영양소에 대해서 알아보겠습니다
근성장 영양소
아연
운동선수들이 굉장히 중요하게 생각하는 영양소로 우리 신체에서 면역 체계에 중요한 역할을 하며, 근육량 유지와 성장에도 필수적인 영양소입니다
지방의 감소와 근성장에 도움을 주며, 남성호르몬에도 좋은 영향을 가져다준다고 합니다. 특히나 운동량이 많다면 아연이 부족할 수 있기에 아연을 충분하게 섭취해야 합니다
비타민 D3
비타민 D3의 경우 골격 강화 면역 기능이 있으며, 남성 호르몬에도 관여하고 근력 강화에 도움을 줍니다. 부상 빈도를 감소시켜 주며, 태양을 받아주는 것과 동시에 영양제를 섭취하는 것이 좋겠습니다
철분
적혈구 생성과 체내 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 지구력과 체력 그리고 근력에 관여가 높으며, 여성분들은 특히나 더 섭취해야 하고 육류로 섭취가 되지만 추가적으로 섭취하는 것도 좋겠습니다
근성장 영양제
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