근육 줄어듦 원인 열심히 운동했지만 소용없는 이유

 

 

근육 줄어듦 원인과 근육이 커지는 원리에 대해서 알아보겠습니다. 아무리 열심히 운동을 해도 근육이 커지기는커녕 오히려 줄어드는 것 같은 경험을 해보신 적 있을 것입니다. 그렇게 느끼는 이유를 살펴보고 해결책을 모두 확인해 보겠습니다

 

근육 줄어듦

 

 

 

근성장은 미세 손상에서부터 시작한다며, 근육을 자극시키기만 합니다. 하지만 진정한 근성장은 상처 재생에서 시작이 됩니다. 근성장에서 회복은 매우 중요합니다. 여기서 미세손상은 근육 수축에서 생성이 되고 단백질등이 붙어서 복구를 시작하게 됩니다

 

그렇게 근육이 성장합니다. 이로 인해서 근성장은 2 분할이다라고 말하는데, 중요한 것은 이는 모두 일부 부분이며, 영양소의 공급이 매우 중요하며, 회복은 근성장의 한 조각이기에 충분한 영양공급도 해주어야 합니다

 

그렇다고 무조건 단백질만 공급하는 것 역시 문제인데, 아미노산의 흡수율을 높여야 하는 것입니다. 이런 아미노산의 흡수율을 높이기 위해서는 아르기닌의 섭취가 중요합니다

 

혈류량의 증가로 아미노산이 더 많이 근육에 공급되고 남성 호르몬과 테스토스테론이 증가하여 근성장에 더욱 유리하게 작용합니다

 

 

 

아르기닌

 

 

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사실상 근성장에 중요한 요인은 바로 영양공급이라고 할 수 있겠습니다