근육통 있을 때 운동 해도 되나?

 

 

근육통 있을 때 운동해도 되는지 알아보겠습니다. 많은 분들이 처음 운동을 시작하거나 오랜만에 했을 경우 열심히 운동하고 다음날 온몸이 쑤셔서 움직이는 것조차 힘든 근육통을 경험하신 적이 있으실 것입니다. 결국 운동을 쉬게 되면 그 의지도 사라지게 되는데, 이를 극복한다고 근육통이 있어도 운동을 하러 가게 되는데, 이에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

근육통 있을 때 운동

일단 근육통 있을 때 운동해도 되냐는 질문에 대해서 그 상황에 따라 다르다는 답변이 나옵니다. 근육통 근육의 상처로 인해서 발생하는 것으로 이 통증이 나쁜 것은 아니고 그것이 회복된다면 근성장이 일어나게 됩니다.

 

이런 상처가 근육이 단련되는데 좋으며, 결국 근육에 상처를 내는 행위 자체를 하기 위해서 우리가 운동을 하는 것입니다. 다만 여기서 우리가 느껴보지 못한 고통을 느끼게 되는 것이며, 이는 적응이 되면 괜찮아집니다.

 

관절 통증

하지만 이런 근육통이라고 해도 관절 통증은 말이 달라집니다. 근육통은 해당 근육 사용 시 불편함이 생기지만 관절은 움직임 자체가 불가능하고 이는 평생의 고통이 되기에 전문가의 도움이 필요합니다

 

너무 심한 경우

사실 우리가 운동을 하면서 근육통은 늘 있는 일입니다. 그것을 통해서 내가 운동을 잘했나 판단하기도 하는데, 만약 근육통이 너무 심해서 움직이기도 힘들다면 운동을 쉬어야 합니다. 이는 불안전한 자세를 만들고 운동 중 부상을 유발할 수 있습니다

 

 

 

근육통

많은 분들이 근육통으로 인해서 운동 수행 능력이 저하되고 근손실이 날 것 같다고 생각하지만 이에 대해서 정확한 결과는 없으며, 근육통이 심하면 운동 수행 능력은 저하되고 회복에도 영향은 있을 수 있지만 그것이 매일이라면 문제가 있지만 가끔은 크게 문제가 없습니다

 

그래서 꾸준히 내 몸의 상태와 운동루틴을 알고 진행되어야 합니다. 그리고 운동하는 습관을 길러야 하기에 근육통이 있어도 다른 근육통이 없는 부위를 운동하거나 일단은 운동을 진해하여 운동에 대한 습관을 기르는 것이 중요합니다

 

그래서 적당한 근육통은 만족하여야 하며, 이는 자신이 충분히 운동을 한 것에 대한 보상이기에 꾸준히 근육통을 운동에 대한 지도로 삼아서 진행하셔야 합니다

 

 

 

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사실 근육통 조금 있다고 운동 안 가는 것은 핑계이며 과할 정도로 근육통이 있다면 아직 운동 지식이 부족한 것으로 볼 수 있겠습니다