근육 안크는 이유 체질, 유전 문제가 아니다

 

 

근육 안크는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하다 보면 유독 복근이나 전완근 비복근의 경우는 잘 크지 않는 경우를 보실 수 있습니다. 이를 단순히 속근과 지근의 비율 그리고 유전적 요인으로 볼 수 있겠지만 진짜로 크지 않는 이유 문제에 대해서 알아보겠습니다

 

근육 안크는 이유

 

 

 

우선순위

먼저 전완근을 예로 들어보겠습니다. 우리가 운동을 첫 번째로 진행하거나 따로 운동하는 경우를 살펴봐야 합니다. 이때 전완근의 경우 대근육과 함께 보조 운동으로 진행하거나 운동의 마지막에 진행하는 경우가 있습니다.

 

오직 전완근만 하루 종일 운동하는 경우가 없다는 것입니다. 운동의 순서는 근성장에 영향을 주는데, 먼저 운동한 근육이 근성장이 더욱 높다는 실험 결과도 있고 이때 전완근 같이 복근이나 비복근과 같은 잘 크지 않는 근육을 나중에 운동하면 당연히 효율은 떨어집니다

 

그래서 운동 순서를 바꾸거나 독립적으로 부족한 부분만 따로 운동해야 성장할 수 있습니다

 

부족한 마인드

성장 속도가 느려도 운동하고 음식 섭취하고 꾸준히 진행하면 근육은 성장합니다. 그저 운동 몇 번하고 성장하지 않는다고 좌절하는 것은 자기는 공부를 못하니 안 하는 것과 같습니다. 그런데 대학은 서울로 가고자 하는 것이니 문제가 됩니다

 

부족하면 더 오랫동안 운동하고 더 좋은 영양분을 섭취하여 체계적으로 진행해야 합니다. 가끔은 균형적으로 안전하게 하는 것도 좋지만 가끔은 그저 단순 무식하게 운동하는 것도 방법입니다.

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위 링크를 통해서 비복근, 전완근, 복근을 더욱 효과적으로 성장할 수 있는 방법을 알 수 있습니다