김연아 식단 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 전 세계 피겨스케이팅의 전설로 불리는 김연아 선수는 어린 시절부터 혹독한 훈련과 체중 조절에 힘을 쏟았다고 합니다. 성장기 시기 물만 먹어도 살이 쪘다고도 하는데 김연아 선수의 체중 조절 방법을 알아보겠습니다
김연아 식단 다이어트
- 아침: 한식 (어머니가 차려준 음식)으로 우리가 흔히 하는 집밥 국과 고등어 그리고 여러 반찬과 쌀밥이 주를 이루어서 훈련을 할 수 있는 에너지를 만들었습니다
- 점심: 샐러드, 과일, 빵, 두유로 간단하게 먹었는데 시즌기에는 육류섭취를 금지했다고 합니다
- 저녁: 과일, 시리얼, 식물성 단백질
이후 간식은 먹고 싶지만 절대 먹지 않으며, 야식 역시 태어나서 한 번도 먹지 않았다고 합니다. 하지만 과일에 수분이 많아서 배가 금세 부른다고 하며 먹고 싶은 건 다 먹는다고 말했습니다. 여담으로 고깃집에서 고기를 먹었는데 관계자들도 왕성한 식욕 때문에 굉장히 놀랐다며 대식가라고 합니다
특별한 다이어트 식단이 없다고 하지만 절대로 과식은 하지 않고 잘 때쯤이면 항상 배가 고프지만 참았다고 합니다. 편식이 없이 골고루 섭취한다고 합니다
아사다 마오 식단
크게 다이어트 식단에 대한 특별한 점이 없는 김연아 선수에 비해서 아사다 마오 선수는 체중 조절에 엄청난 힘을 쓰고 있습니다. 좋아하는 음식으로 육류, 비빔밥, 김치, 나물을 좋아한다고 합니다
아사다 마오 언니가 영양사로 본인 역시 음식에 대한 지식이 있으며 야채를 싫어하지만 야채 중심의 식단 섭취와 체중 조절을 하며 운동을 통해서 살이 찌는 것을 방지했다고 합니다
과거에는 지나칠 정도로 안 먹었지만 이후 식다를 제대로 하면서 적당한 섭취에 신경을 쓴다고 합니다
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