다이어트 방법 효과적인 다이어트 건강하게 해야 하는 이유

 

 

길에 지나가는 사람 아무나 한 명 붙잡고 물어보면 다이어트를 하고 있다고 말할 확률이 얼마나 될까요? 당장에 주변만 돌아봐도 다이어트하는 줄 몰랐는데, 다이어트를 하고 있다고 말하는 사람이 있습니다. 이렇게 쉽게 접근 가능하지만 하려고 하면 정말 힘든 다이어트 이번 포스팅을 통해서 효과적인 건강한 다이어트 방법 그리고 그렇게 해야 하는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다

 

다이어트 방법 종류 잘못된 이유

 

 

 

먼저 다이어트를 하는 이유는 많고 다이어트 방법은 많습니다. 누군가는 살을 빼기 위해서, 누군가는 근육의 선명도를 높이기 위해서 지방을 감량하기도 하는데, 그 무엇이든 다이어트에 있어서 절대 빠질 수 없는 중요한 것이 있습니다.

 

바로 대사 적응입니다. 대사 적응을 정확하게 이해하는 것이 바로 올바른 다이어트 방법을 진행할 수 있는 사람이 되는 것입니다. 다이어트의 종류와 방법은 정말 많습니다. 특히나 연예인 다이어트에 대한 관심이 쏠리기도 합니다.

 

다이어트 종류 

사과 다이어트, 뻥튀기 다이어트 노유민 다이어트, 장성규 다이어트, 서경석 다이어트 등을 시작으로 강남 다이어트, 수지 다이어트, 단백질 보충제 다이어트 온갖 이름과 단어들 뒤에 다이이트를 붙이면서 이런 다이어트가 있다 우리도 저렇게 될 수 있다고 현혹합니다.

 

치킨 다이어트, 삼겹살 다이어트, 음주 다이어트 보기만 해도 의심이 가면서도 또 솔깃하게 보이기도 합니다. 그래서 우리는 스스로 정당하게 포장하며, 먹고 실패하고 좌절하고 다시 도전하고 스트레스받고를 반복하게 되는 것입니다.

 

다이어트의 종류가 다양한 이유는 우리가 다이어트 중에 섭취할 수 있는 음식이 많다는 것이고, 우리가 살을 뺄 수 있는 방법이 여러 가지가 있다는 것입니다. 그리고 이런 여러 종류의 다이어트 속에서 좋은 부분들을 골라와서 자신의 몸에 맞는 다이어트를 진행해야 합니다

 

 

 

다이어트 방법 잘못된 이유

그렇게 현혹된 다이어트 종류들을 통해서 우리는 극단적으로 식사를 제한하고 칼로리 부족 상태를 만들어 체중을 감량합니다. 이런 우리의 몸은 부족한 칼로리와 에너지에 적응을 하고 생존하기 위해 신체를 변화시킵니다.

 

그렇게 변화한 신체는 적은 칼로리로도 많은 에너지를 발생시키는데, 이렇게 나오는 에너지의 근원은 우리의 우리의 근육과 발열로 인하여 생기는 것이며 근손실이 오거나 운동으로 생기는 발열로 인한 칼로리 소비가 줄어드는 것입니다

 

쉽게 말해서 에너지 즉 칼로리를 섭취하지 않는 방식은 엄청난 체중감량과 함께 정체기도 함께 와서 더 이상 빠지려고 해도 빠질 수가 없게 되는 것입니다.

 

 

효과적인 건강한 다이어트 방법 이유

 

건강하지 못한 다이어트의 결과

 

 

 

비효과적인 건강하지 못한 다이어트는 정체기와 함께 포만감을 촉진하는 호르몬을 감소시키고 식욕 호르몬을 급격하게 상승시킵니다. 그리고 우리는 무리한 다이어트를 통해 몸이 스스로 생존하게 하며 신진대사율 감소, 필요 열량 감소, 에너지 효율 감소를 불러일으킵니다.

 

이런 다이어트는 결국 안하느니 못하는 결과를 불러오며, 다이어트라고 말하기도 창피한 수준입니다. 그렇다면 좋은 다이어트란 무엇이냐고 묻느냐면, 여러분이 하고 있는 것 혹은 생각하는 것 그리고 앞서 말한 방법을 안 하면 되는 것입니다.

 

효과적인 다이어트 방법

효과적인 건강한 다이어트 방법은 이 모든 것을 반대로 하여, 신진대사율 높이고, 에너지 효율 높이고, 운동 능력 높이고, 포만감 높이고, 발열 효과를 높이면 되는 것입니다.

 

그래서 우리가 알아야 하는 것은 먼저 자신이 하루에 필요한 에너지 열량을 알아야 하는 것입니다. 그렇게 알게 된 열량을 통해서 우리가 일상에 영향을 주지 않을 정도의 칼로리를 덜 섭취하면 됩니다. 평균 500칼로리 정도를 줄이라고 하는데, 이는 사람마다 달라서 평균적으로 잡으면 좋습니다.

 

많은 이들이 일주일에 0.5kg을 잡고 체중을 감소시키라고 하는데, 사실 이도 개인적인 것이며, 더욱 정확하게 말하자면 일주일에 본인의 체중 1%를 감소하는 것이 좋습니다. 즉 자신이 70kg이라면 일주일에 0.7kg 감량을 목표로 삼아야 하는 것입니다

 

 

 

다이어트 단기간 그리고 건강

 

많은 분들이 가장 혹하는 것이 바로 단기간 다이어트입니다. 일반 다이어트를 해도 건강에 대해서 신경쓸 것이 많은데, 단기간 다이어트는 얼마나 더 힘들고 얼마나 더 건강이 나빠질까요? 물론 단기간 다이어트에 대한 방법을 여러 가지입니다

 

다이어트에 대한 여러 정보들을 아래 링크를 통해서 확인할 수 있으며, 다이어트라는 단어의 사전적 의미가 체중 감량 그리고 건강증진이라는 것을 잊지 마시길 바랍니다. 많은 이들이 다이어트 건강 증진을 무시하고 하는 경우가 많습니다.

 

이런저런 다이어트 종류나 다이어트 연예인 방법에 현혹되지 말고 꾸준히 자신만의 다이어트를 찾아서 다이어트를 진행해야 하는 것입니다. 참고로 여러분이 다이어트를 한번 시작한 순간 평생의 삶에서 다이어트가 그 순간 한 번이 아님을 꼭 알고 있어야 합니다

 

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