레몬 효능 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 레몬으로 다이어트를 했다고 말합니다. 이 외에도 간 기능을 개선하고 항산화 효과로 좋은 점이 많으며, 물에 타서 레몬즙으로 섭취하는 분들이 많습니다. 이런 레몬에 대해서 알아보겠습니다
레몬 효능
먼저 레몬의 경우 에리오시트린 같은 특정 산화방지제가 있으며 간 건강과 함께 간 지방을 감소시킬 수 있습니다.
플라보노이드가 대사 건강에 도움을 주며 염증을 줄여주고 자유 레디칼을 제거하며 신체의 포도당 처리 능력을 향상해 줍니다
중성 지방이 낮은 지중해 연안의 사람들이 레몬을 많이 섭취하는 것에 주목하여 실험한 결과 중성 비장이 약 3분의 1까지도 적어질 수 있으며, 미토콘드리아 생성이 활발해진다고 합니다
이를 통해서 대사 증후군 치료와 비만 예방을 할 수 있습니다
레몬 효과
비타민 C
무엇보다 레몬은 수분을 총족시키고 비타민 C의 공급원으로 하루 권장량을 채우기에는 무리가 있지만 영양 공급에 도움을 주며, 고혈압 등 심혈관, 뇌졸중 질환에도 도움을 줍니다. 노폐물 제거와 식욕을 돋워주기도 합니다
신장결석
신장 결석 위험을 줄이는데도 좋으며, 구연산의 성분인 구연산염이 손별을 덜 산성화 하여 작은 크기의 결석을 파괴하기도 합니다
주의사항
레몬은 PH 2~3의 산성으로 빈속에 마실 경우 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염 환자들에게도 좋지 않습니다
구연산이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있기에 음료를 마시고는 입안을 헹구거나 레몬즙은 빨대로 마시는 것도 방법입니다
