운동을 하면서 유독 자라지 않는 부위가 있습니다. 또한 자신은 근육이 잘 붙지 않는 체질이라고 말합니다. 하지만 여기서 포기하면 결국 멋진 몸을 만들 수 없습니다. 이런 한계를 넘어서서 약점 부위를 키우는 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법은 아놀드가 10살 때부터 이용한 방법입니다
마인드 머슬 커넥션
마인드 머슬 커넥션 뜻
마인드 생각을 통해서 머슬 근육을 커넥션 연관시키다. 즉 생각이 근육을 만들 수 있다는 것으로, 운동을 하면서 혹은 일상에서도 딴 생각하지말고 근육과 성장 부위에 집중하라는 것입니다. 실제 생각의 힘은 대단하여서, 운동에 영향을 미친다고 합니다
행동으로 옮기는 방법
많은 분들이 단순히 마인드 머슬 커넥션을 운동중에 집중하라고 말하지만, 이것만으로는 부족합니다. 확실하게 마인드 머슬 커넥션을 하기 위해서는 일상에서도 중요합니다.
그 방법은 바로 포징입니다. 즉 자신이 성장시키고 싶은 부위를 강하게 쥐어짜듯이 힘을 줍니다. 즉 주먹을 꽉 지는 것처럼 해당 근육에 힘을 빡! 주라는 것입니다. 이를 통해서 근성장의 잠재력을 확인하는 것입니다
만약 그 정도가 강하면 근육의 성장은 매우 확률이 높다는 것이며, 올바른 식단과 운동을 통해서 더욱 빠르게 성장할 수 있습니다. 아놀드의 강력한 이두 역시 10살 때부터 거울 앞에서 팔에 힘을 주며 포징을 했다고 합니다.
마인드 머슬 커넥션 운동법
이를 적용한 운동법으로 FST-7운동법이 있으며, 이는 세트와 세트 사이에 휴식을 하는 시간 동안 근육을 강하게 쥐어짜는 방식의 운동법입니다
운동 프로그램 근비대를 위한 FST-7 루틴 미스터 올림피아 선수들의 방법
이번 운동 프로그램은 FST-7이라는 운동 루틴으로 미스터 올림피아 우승자 제이 커틀러가 했던 운동 프로그램이기도 하며, 여러 보디빌더들이 했던 운동입니다. F는 Fascia, S는 Stretch, T는 Training로
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마인드 머슬 커넥션 근육의 잠재능력 알아보는 방법
개개인마다 근육의 모양이 다르고, 크기가 다른 것처럼 개개인마다 근성장의 잠재능력도 모두 다릅니다. 자신의 잠재 능력을 알아보기 위해서는 자신이 목표하는 근육 부위만을 강력하게 수축
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포징 뜻 자세 효과 근성장에 있어서 가장 중요한 이유
헬스장에서 운동을 하면 거울 앞에 서성이면서 자신의 몸을 과시하며 이상한 포즈나 자세를 취하는 사람을 볼 수 있습니다. 그런데 이것이 초보자는 물론 운동 상급자 역시 마찬가지입니다. 이
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