승모근 개입 줄이는 법 근막이완 스트레칭 방법

 

 

승모근 개입 줄이는 법 그리고 근막이완 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 많은 사람들이 운동을 하면서 겪는 고민이 바로 승모근입니다. 너무나도 잘 개입이 되는 근육이고 이로 인해서 과하게 발달 시 옷 핏이 이상할 수 있습니다. 이런 승모근 개입에 대해서 알아보겠습니다

 

승모근 개입

 

 

 

먼저 승모근의 경우 상부, 중부, 하부로 나뉘어 있습니다. 상부는 강하고 위압감을 주는 중부, 하부 승모근은 견갑골이 벌어지고 어깨가 넓어지고 등의 굵기는 높여줍니다.

 

이런 승모근은 역시나 키워주면 중요하고 척추를 받치는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 상부 승모근에 대해서 많은 이들이 외관상 피하고 싶어 하며 골칫거리로 생각하게 됩니다

 

그래서 승모근 없애는 방법, 운동을 알아보는 방법이 많습니다

 

스트레스

사실 승모는 스트레스 근육으로 불리며 불필요한 자극이 승모를 키우기에 평소 마사지를 자주 하고 스트레스를 풀며 마사지기를 이용하는 것도 좋습니다

 

자세

승모가 잘 뭉치는 이유는 목을 지탱하는 근육으로 거북목으로 인해서 자극을 쉽게 받아서 승모가 개입되는 것입니다. 그래서 바른 자세는 물론 신체 밸런스를 위해서 가슴 스트레칭도 병행해야 좋습니다

 

 

 

승모근 스트레칭

사실 승모근 스트레칭은 다른 부위를 자극하고 바른 자세를 통해서 자주 풀어주고 스트레스를 안 받는 것이 중요합니다

 

운동 중에 승모근의 개입을 줄이기 위해서는 가벼운 무게부터 정확한 자세를 잡고 운동하는 것이 중요하며, 주동근에 집중해야 합니다

 

상부 승모근 운동 슈러그 자세 효과

 

승모근 없애는 운동 사이드 레터럴 레이즈 올바른 방법

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