아유르베다 마사지 방법 얻을 수 있는 효과 체질에 맞는 오일

아유르베다 마사지 방법 얻을 수 있는 효과 체질에 맞는 오일을 알아보겠습니다. 인도와 주변 국가에서 행해지는 인도 전통 의학 마사지 방법으로 자신의 체질에 맞게 오일을 선택해서 손으로 마사지를 하는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

아유르베다

 

 

 

효과

• 오일을 통한 윤기 있는 피부
• 몸의 피로를 풀어주며 정신적 스트레스와 긴장, 온화한 안정감을 전달
• 몸에 유연함과 피부 탄력, 부드러움 제공
• 피부와 체내 조직에 오일의 영양 공급, 두피에 영양 공급
• 불면증 개선
• 신체 면역력 강화
• 체내 조직과 내부 기관을 자극하여 활성화시키며, 혈액 순환을 돕고 체내 독소를 몸 밖으로 배출
• 피부 노화 줄임
• 목과 어깨 풀어주며 두통과 어깨 결림 완화

 

마사지 시간은 최소 권장 시간 15분으로 정기적으로 하면 되며 아침에 하는 것이 이상적이지만 시간이 안되면 일과를 마치고 샤워나 목욕 전에 15~20분 정도 하면 됩니다

 

장소의 경우 가장 편안한 마음을 유지하고 옷을 벗어도 추위를 느끼지 않을 곳입니다. 사용오일은 참기름인데 우리나라 참기름과는 다르며, 코코넛 오일, 아몬드 오일, 올리브 오일, 겨자 오일, 해바라기씨 오일, 호호바 오일 등이 있습니다. 추가적인 허브에센스를 추가해도 좋습니다

 

 

 

아유르베다 마사지 방법

기본적으로 부드러운 압박, 말단과 바깥에서 안으로 가운데로 진행되며 손가락과 손바닥을 적절히 이용하여 원을 그리며 마사지, 머리에 발끝까지 진행됩니다

 

1. 자신에게 맞는 오일 상태 확인 후 종이컵 반 컵 정도 오일을 전용 오일병에 담습니다
2. 전용 오일병을 뜨거운 물이 담긴 큰 용기에 담고 오일이 따뜻해지면 시작합니다
3. 옷을 벗은 후 넓은 타월을 의자에 깔고 앉고 적합한 장소가 있다면 바닥에서도 가능합니다
4. 일반적으로 두피와 머리카락, 이마부터 시작하며 아비얀가의 기본 마사지법은 손가락이나 손바닥으로 원형을 그리는 것입니다. 머리 할 경우에는 손가락 끝으로 머리 위에서 작은 원을 그리며 아래로 마사지합니다
5. 얼굴을 할 때 손가락 면적을 더 넓혀, 이마를 시작해서 광대뼈 눈 아래 인중으로 원형을 그립니다
6. 목과 어깨 마사지의 경우 목부터 아래쪽으로 손바닥을 이용해 길게 내리며 뒷목의 경우 좀 더 세심하게 합니다
7. 등은 손이 닿는 부분까지 합니다
8. 팔은 손 끝에서 어깨 쪽으로 길게 합니다
9. 팔에서 가슴으로, 바깥에서 안쪽으로 마사지합니다
10. 가슴과 배는 원을 크게 그리며 배의 경우 집중적으로 해 내부 장기를 활성화시킵니다. 손바닥을 이용해 위는 갈비뼈 아래로는 아랫배까지 시계방향으로 크게 원을 그리며 마사지합니다. 손이 닿는 허리의 옆과 뒤쪽도 진행합니다
11. 엉덩이를 하고 발과 다르 발끝에서 시작해서 허벅지 뒤쪽으로 길게 합니다, 발바닥, 발가락, 종아리등을 세심하게 합니다
12. 마사지가 끝나고 샤워 시 비누를 최소한 사용합니다

 

주의사항

• 마사지 전용 타월로 넓은 면 타월 사용 합니다
• 여성 생리 기간 동안 마사지 시간을 5분 이내로 줄이고 최대한 부드럽게 합니다
• 임신 중에는 자제해야 합니다
• 피부가 감염되어 있거나, 염증이 있을 때에도 자제합니다
• 발연, 오한, 독감, 급체, 등 급성 질환이 있을 때 또는 자신의 몸 상태가 마사지하기 힘들다고 느껴질 때는 하지 말아야 합니다

 

 

 

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