아침 식단 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 자는 동안에도 엄청난 에너지를 소모합니다. 몸이 회복하는 과정에서 엄청난 칼로리를 소모하게 되는데 이때 우리는 아침에 일어나서 충분한 양의 음식을 섭취하여 에너지를 얻고 근손실을 막아야 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
아침 식단 관리
바쁜 현대인과 학생들은 아침에 일어나서 밥 먹고 나길 여유가 없습니다. 특히나 자취하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 그래서 프로틴 셰이크를 이용하는 방법이 있습니다. 가볍게 액상 형태로 섭취하는 것인데, 단순히 보충제뿐만 아니라 여러 가지를 갈아서 섭취하는 방식입니다. 참고로 이 방법은 유당 불내증이 있다면 섭취가 힘듭니다
레시피
- 재료: 프로틴 보충제, 인스턴토 오트, 아몬드
- 조리법: 물, 프로틴, 아몬드, 오트밀 다 넣고 갈아주면 됩니다
그 외에 프로틴 스낵을 섭취해도 좋습니다
그 외
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