오메가 3 추천 효능 부작용 좋은 제품 고르는 꿀팁 핵심

오메가 3 추천과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보고 좋은 제품을 선택하는 꿀팁에 대해서도 알아보겠습니다. 오메가 3의 경우 DHA와 EPA의 총함량이 중요하며, 한 알 기준의 함량과 불투명한 용기를 선택하는 것이 중요합니다. 이런 오메가 3 추천 제품을 알아보겠습니다

오메가 3

오메가 3의 경우 앞서 말한 DHA와 EPA 함량이 높은 것이 중요합니다. 제품을 선택하면서 많이 보이는 것이 바로 1일 기준 성분입니다. 사실상 이것은 1 캡슐이 아니라 2 캡슐인 경우가 많으며, 한 알 기준을 알기 위해서는 성분표의 1/2로 계산해야 합니다

병 선택

병의 종류도 다양한데, 크게 흰색의 투명한 병과 짙은 노란색 병 마지막 흰색에 불투명한 병이 있습니다. 가장 좋은 병은 흰색 불투명한 병으로 산패가 잘 일어나서 햇빛으로부터 보호를 받아야 하기 때문입니다

함량

전체적으로 알약 하나 기준에 500~1500mg 사이 함량을 가지고 있으며, 순수 함유량은 또 다르기에 순수 함유량을 또 확인해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 1000~2000mg 이기에 기름진 음식을 자주 섭취하거나 눈이 자주 건조한 분들은 순수 함유량이 높은 제품을 선택해야 합니다

추가 성분

멀티비타민과 미네랄이 함유되어 있는 것도 좋으며, 하루에 한 알만 먹어도 되는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다