운동 담배 흡연 영향 총정리 금연이 근성장과 다이어트로 이어지는 이유

 

 

운동 담배 흡연 영향에 대해서 알아보겠습니다. 운동 헬스를 하면서 담배를 피우는 사람을 쉽게 볼 수 있습니다. 혹은 술을 마시기 위해서 운동하는 사람도 있습니다. 담배 흡연이 운동에 어떤 영향을 주고 근성장과 다이어트에 어떻게 악영향을 주는지 모두 알아보겠습니다

 

운동 담배

 

 

 

담배로 인한 근합성 저하를 비교하니 하루 한 갑을 흡연하는 흡연자는 무려 비흡연자와 비교 시 37% 차이가 났다고 합니다. 즉 같은 운동 동일한 식단을 해도 근성장에 37% 차이가 난다는 것입니다.

 

또한 운동 담배는 근력과 유연성 운동 강도를 저하시켜서 전체적으로 운동에 대한 지속력도 감소하며, 혈중 산소 농도 부족으로 에너지 저하까지 나타나며, 같은 조건이라고 해도 운동 강도 역시 약해지면서 근성장을 기대하기 어렵다는 것입니다

 

다이어트 흡연

다이어트 흡연 역시나 체중을 찌우는데 가장 큰 역할을 하는 것이 담배이며, 외형은 물론 냄새로 더 안 좋아졌다고 합니다. 건강은 물론 다이어트 그리고 근성장에도 흡연은 매우 좋지 않습니다

 

더 나아가 흡연을 하다가 금연을 한 사람과 비교해도 체중 증가에 있어서 흡연에 대한 경험이 있는 사람이 더 높은 체중 증가를 보이며, 이는 비만 박테리아를 증가시킨다고 합니다. 결국 금연 이후에도 꾸준한 관리가 더 필요하다는 것입니다

 

 

 

금연 효과

운동 측면에서 금연의 효과를 살펴보자면 먼저 최종적으로 운동 수행 능력이 월등히 상승했으며, 여기서 금연을 하면 살이 찌게 되는데, 근육량도 함께 증가했으며, 운동을 꾸준히 하고 식단과 함께 다이어트를 한다면 충분히 멋진 몸도 기대할 수 있겠습니다

 

그리고 혈액 순환 부족을 개선시키고, 산소 공급을 원활하게 하며, 남성 호르몬 저하를 막고, 지구력을 개선시켜 준다고 합니다.

 

그 외에도 여러 질병으로부터 건강을 지키고 사망률도 낮춰주며, 에너지 섭취량 증가와 대사율 안정화, 지방 분해효소 활성화를 상승시켜 줍니다

 

즉 운동 수행능력부터 식단과 호르몬 우리가 알지 못하는 여러 기능을 복구시켜 준다는 것이 금연의 운동학적인 효과입니다

 

 

 

운동 흡연

담배 운동 능력 효과 흡연 근손실 근성장의 관계 근육 만들수는 있을까

 

운동 헬스 전 후 담배 흡연 근성장에 미치는 영향

 

금연하면 살찌니깐 하면 안 되겠다는 생각을 하고 있다면 부디 정신 차리길 바랍니다