운동을 하는 사람들에게 필수적인 보충제로 불리는 크레아틴의 경우 많은 헬스인들에게 사랑받고 있습니다. 그런데 이런 크레아틴을 섭취하는 것은 알겠는데, 다이어트하는 사람들이 크레아틴을 섭취하는 경우는 잘 없는 것 같습니다. 크레아틴 다이어트 효과와 섭취해도 되는지 알아보겠습니다
크레아틴 다이어트
크레아틴의 능력으로는 근력과 수행능력 증가는 물론 근육량 증가에 도움을 주며, 벌크업 진행 시 좋습니다. 여러 연구에서도 근력 상승과 근육량 증가에 도움을 주는데, 이는 수분 보유량의 증가로 나타난 것인데, 이런 관점이 다이어트에 좋은지 보겠습니다
여기서 중요한 것은 크레아틴은 체지방을 늘리는 것이 아니라 수분 보유량을 증가하는 것이며, 이는 다이어트 시 근손실을 방지하고, 탈수완화와 부상 예방에 도움을 줍니다. 다이어트 시 수분의 섭취는 매우 중요하기에 다이어트에서 크레아틴은 효과가 좋다는 것입니다
크레아틴 섭취가 근지구력 증가에 도움을 주며, 더 높은 운동의 다이어트 운동에 도움을 주며, 회복에도 도움을 주기에 다이어트 진행 시 크레아틴 섭취는 근육량과 근력 유지에 도움을 줍니다
크레아틴
크레아틴 종류 섭취 방법 탈모와 부작용 총정리
오늘날 크레아틴은 많은 실험을 통해서 그 효과를 입증했습니다. 근력 상승과 더 많은 근성장을 촉진시키며, 장점이 가득한 크레아틴이지만, 이에 대한 부작용을 우려하는 분들이 있고 조금 더
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중요한 것은 크레아틴 섭취하기 전에 충분한 식단과 운동이 병행되어야 한다는 것입니다.
