초콜릿 효능 근육 운동과 근손실의 영향 관계

 

 

초콜릿의 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 초콜릿을 단순히 나쁘게 말하는 사람이 있지만 이는 가공과정에서 설탕의 함류가 많아져서 그런 것이며, 순수 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 공급하는데, 근육 운동 근손실 등 근육적인 측면에서의 초콜릿의 관계를 살펴보겠습니다

 

초콜릿 효능

 

 

 

초콜릿의 주 성분은 바로 자연 화학 물질로 구성된 플라보놀이라는 성분으로 이는 가공이 적은 초콜릿일수록 많이 합류되어 있습니다

 

이 성분이 건강과 근성장에 매우 밀접하게 영향을 주는데, 만약 초콜릿이 가득한 초코의 경우 즉 가공이 되지 않은 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 주며, 실제로 보충제에도 포함이 되어 있습니다

 

가공되지 않은 초콜릿은 먼저 혈관을 크고 넓게 만들어주는 장점과 함께 운동 수행 능력과 펌핑 감에 매우 놓아서 적당한 초콜릿의 섭취는 운동 수행 능력을 증가시켜 줍니다

 

그리고 빠른 속도로 근육 회복에도 도움을 주며, 근성장을 가속화시켜서 부작용을 줄이고, 식욕억제와 , 인슐린 민감도 상승, 남성 호르몬 생성과 근지구력 상승에도 영향을 준다고 합니다

 

섭취 방법

가공되지 않은 초콜릿 즉 70~80% 이상의 초콜릿 제품을 하루 30~50g 정도 섭취하는 것이 좋으며, 본인의 체중과 운동 스타일을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다. 참고로 초콜릿은 칼로가 높아서 벌크업에도 좋습니다

 

 

 

운동 영양

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요즘은 슈퍼에서 가공되지 않은 초콜릿 참 보기 힘든 것 같습니다.