요즘은 100세 시대라는 단어가 익숙해진 것 같습니다. 하지만 이런 100세 시대라도 중요한 것은 바로 건강하게 장수하는 것입니다. 나이가 들수록 잘 챙겨야 하는 것이 많은데, 노화를 늦추고 건강하게 살아가는 비법, 치매 예방부터 염증 질환 대사 촉진 등에 대해서 알아보겠습니다
치매 예방법
나이가 들면서 가장 무서운 것이 바로 치매입니다. 이런 치매를 예방하기 위해서는 3가지 방법이 필요합니다
- 머리를 많이 쓰기
- 사람을 많이 만나기
- 근육을 키우기
먼저 머리를 많이 쓰는 방법이 단순히 공부 일 수 있지만, 화투와 같은 게임을 통해서 퍼즐을 통해서도 머리를 사용할 수 있습니다.
그리고 사람을 만나 관계를 유지하는 것 역시 실제로 치매 발생률을 낮춰주었으며, 마지막 근육을 키우는 것은 건강을 유지하는 기초적인 방법입니다
염증 질환
사실상 모든 질환의 원인은 바로 염증성 질환에서 시작됩니다. 심혈관 질환이 가장 대표적으로, 많은 이들이 콜레스테롤이나 중성지방, 혈전이 문제라고 말하지만 이것들은 혈액 가운데 있는 물질이고 이것이 모이는 이유가 바로 혈관 때문입니다
나이가 들면서 면역력이 저하되고, 염증성 질환이 늘어나기 때문에 평소에도 체온 유지에 신경을 써야 합니다.
대사 촉진
나이가 들수록 신진대사가 떨어지고, 당뇨, 고혈압, 암, 비만 등의 대사성 문제들이 발생하며, 이는 비타민이나 미네랄 효소가 풍부한 식품을 섭취하여야 합니다.
발효 음식이 특히나 좋으며, 유산균이 만들어 내는 효소와 그리 인해서 생성되는 생리 활성 물질들이 우리의 장을 지켜줍니다. 그래서 유산균의 섭취는 매우 중요합니다
소식
소식은 모든 학자들이 공통적으로 말하는 것으로, 소식을 하면 산소 분비량이 줄어드는데, 산소 사용으로 인해서 산화가 가속되면, 노화를 촉진하게 됩니다. 이런 산화를 다른 말로 노화라고 하며, 이를 방지하는 것이 항산화, 항노화입니다
또 다른 건강 정보
신장 안좋아지는 이유 최악의 습관 4가지 총정리 콩팥 검사까지
모든 생물의 생명 활동 과정에서는 대사산물인 노폐물이 발생합니다. 가장 대표적인 것이 소변을 보는 것인데, 만약 신장이 좋지 못해서 생성이나 배출에 문제가 생기면 건강에 치명상을 입게
ts2.world.pe.kr
혈당 스파이크 증상 당뇨 아침식사 시리얼, 토스트가 하루를 망치는 이유
아침 식사의 중요성은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 아침 식사를 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 간단하게 아침 식사를 하거나 우유와 함께 달달한 시리얼을 섭취하
ts2.world.pe.kr
식용유 종류 발화점 음식, 운동 할 때 섭취하면 좋은 것 추천
많은 분들이 음식을 할 때 식용유를 사용합니다. 하지만 기름이 주는 단어 자체가 건강과는 거리가 멀어 보이면서 같은 식용유를 사용하더라도 건강을 위해서 몸에 좋은 식용유를 알아보고 있
ts2.world.pe.kr
계란 노른자 효능 성분 콜레스테롤 단백질 함량 안먹는게 이상한 이유
많은 분들이 다이어트를 진행하면서 필수로 섭취하는 음식이 바로 계란입니다. 다이어트든 근성장이든 저렴하면서 순수 단백질로 불리는 계란의 섭취는 정말로 중요한데, 유독 다이어트를 하
ts2.world.pe.kr
동의보감에서도 위를 7~8할만 채우라고 적혀있으며, 과식은 권장하지 않습니다. 100세를 넘어 120세를 넘어보는 시대이기에 지금부터 건강관리는 매우 중요합니다
