푸쉬업 풀업 효과 같이 하면 상체 근육이 장난아니게 되는 이유

 

 

푸쉬업 풀업 효과에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 몸을 키우기 위해서 헬스장에서 무거운 쇠질을 하게 되지만 맨몸 운동도 절대 빼놓을 수 없습니다. 맨몸 운동의 대표인 푸쉬업과 풀업이 얼마나 근성장에 효과적인지를 알아보겠습니다

 

푸쉬업 풀업

 

 

 

푸쉬업과 풀업은 몸의 항상성과 근성장 균형을 모두 잡아주는데 쉽게 말해서 엄청난 근육들이 동원되며, 두 가지를 같이 해야 그 효과는 어마어마하게 커지는 것입니다. 즉 푸쉬업과 풀업은 서로가 서로를 도와주는 근육을 단련시켜 주기에 상체 전반을 발달시켜 줍니다

 

즉 푸쉬업을 통해서 키우기 힘든 근육을 풀업으로 키울 수 있다는 것입니다. 그 반대로 마찬가지입니다. 그래서 맨몸 운동의 중요성을 안다면 무조건해야 하고 헬스장을 갈 시간이 없다면 해야 하는 운동이라는 것입니다.

 

풀업의 경우 그 개수가 사실상 적지만 푸쉬업은 굉장히 많이 할 수 있기에 중량조끼나 가방을 추가하거나 네거티브를 통해서 천천히 수행하면서 자극을 주는 것도 좋습니다

 

푸시업과 풀업의 순서를 바꿔가면서 운동하는 것이 좋으며 웨이트 트레이닝을 하다가 주말에는 맨몸운동에 투자하는 것도 매우 효과적입니다

 

 

 

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