푸시 운동 가슴 근육 빠르게 성장하고 커지는 비법

푸시 운동에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 간과하고 있는 이 방법을 적용하게 된다면 푸시 운동 즉 가슴 근육을 빠르게 성장하고 커지게 할 수 있습니다. 밀어내는 운동에서 확실한 자극을 주는데 아래에서 바로 확인해 보겠습니다

 

푸시 운동

 

 

 

우리의 신체는 근막으로 인해서 하나의 철도처럼 연결이 되어 있습니다. 하나의 근육인 듯이 같이 활성화되며 다관절 운동에서 큰 도움을 줍니다. 그래서 알아야 하는 것이 근막경선으로 가슴 운동에는 표면 전방 상지선이 중요합니다

 

이는 손날, 팔, 삼두, 겨드랑이, 대흉근 전체로 뻗어나가며 하나로 작용한다는 것입니다. 즉 벤치프레스를 하면서 신경 써야 하는 첫 번째 부분은 바로 새끼손가락이라는 것입니다.

 

벤치프레스를 할 때 손을 내회전을 하게 된다면 근막경선과 척골신경에 무게를 잊을 수 있으며 큰 자극을 줍니다. 근막이 이어지는 경로를 상상하며 운동하는 것이 매우 중요합니다

 

팔꿈치의 경우 견갑의 후인 고정과 함께 선천적인 요인을 많이 받는데 편안하게 떨어트려 놓고 하는 것이 가장 편하며 만약 불편하게 느껴진다면 덤벨프레스를 진행해도 좋습니다.

 

손목은 최대한 세우고 손가락으로부터 이어지는 근막 전체를 자극한다는 마음으로 운동해야 합니다

 

 

 

가슴 근육

상체 커지는법 넓어지기 위해서 해야 하는 필수 운동

 

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