하체 운동 벌크업에 대해서 알아보고 스쿼트와 런지의 중요성을 알아보겠습니다. 시간이 지날수록 하체에 대한 중요성은 사라지고 상체에 중요성만이 강조되고 있습니다. 하지만 하체의 성장은 상체보다 빠르고 근육이 더 큰데 이런 하체에 대해서 알아보겠습니다
하체 운동
하체는 뼈와 근육, 살로만 구성되어 있습니다. 즉 하체는 무궁무진하게 성장이 가능하다는 것인데, 많은 이들이 하는 스쿼트와 런지에 대해서 알아보겠습니다
하체의 경우 상체보다 근육이 많아서 운동 후 근육통이 상체보다 심하고 운동 중에서 오는 통증도 상당해서 하체 운동을 싫어하는 분들이 많습니다. 혈류량도 더 많이 들어가고 잘못된 자세로 성기능과 허리등의 치명적인 부상이 오기에 하체 운동은 매우 조심해야 합니다
상체와 하체는 고관절로 분리되어 있지만 운동을 하는 경우에는 두 가지가 동시에 적용이 되기에 하체 근육을 키우는 것은 매우 중요합니다. 하체는 유지 대사량을 늘리는데 효과가 있는데 칼로리가 빨리 타게 되는 것입니다
즉 하체 운동이 다이어트에 더욱 도움을 준다는 것이며, 혈당 조절과 살찌는 것을 막고 건강 호르몬을 분비해주기도 합니다. 스쿼트와 런지는 자세 교정도 함께 해주며, 올바르게 호흡하고 걷는 법도 배울 수 있게 해 줍니다
스쿼트, 런지
런지 효과 최고의 하체 운동 스쿼트가 전부가 아닌 이유
런지 효과에 대해서 알아보고 스쿼트와 비교해 보겠습니다. 많은 분들이 하체 운동은 스쿼트 이며 스쿼트로도 충분하다고 이야기하는 분들이 많습니다. 하지만 하체 운동 중에서 런지라는 운동
ts2.world.pe.kr
스쿼트 깊이 최고의 하체를 위한 앉는 위치 총정리
스쿼트 깊이에 대해서 알아보겠습니다. 하체 운동을 하고 스쿼트를 하면서 많은 분들이 궁금한 것 중 하나가 과연 스쿼트를 하며 앉을 때 얼마큼 앉아야 하는지에 대한 의문입니다. 이에 대해서
ts2.world.pe.kr
스쿼트 머신 사용법 자세 발의 각도에 따른 자극
스쿼트 머신 사용법 자세 발의 각도에 대해서 모두 알아보겠습니다. 스쿼트 머신의 경우 초보자들이 스쿼트를 쉽게 하기 위해서 만들어졌으며, 스쿼트 운동은 사실상 전신 운동이라고 불릴 정
ts2.world.pe.kr
하체 근육 키우기 위한 IFBB 프로의 6가지 운동법
IFBB 하체 근육을 키우기 위한 6가지 운동법에 대해서 이야기해보겠습니다. 스탠딩 카프 레이즈부터, 라잉 레그 컬, 레그 익스텐션, V 스쿼트, 레그 프레스, 어덕터 머신 총 6가지 하체 근육 운동이
ts2.world.pe.kr
댓글