헬스장 기구 추천 체지방 감소 최고 비법 운동

헬스장 기구 추천해 보겠습니다. 헬스장에는 많은 운동기구가 있으며 대부분 하나씩 이를 깨달아가면서 운동의 종류와 볼륨을 높이는 분들도 있지만 다이어트를 위해서 한두 가지 운동 기구만 열심히 하는 분들이 있는데 최고의 체지방 감소 헬스장 기구를 알아보겠습니다

 

헬스장 기구

 

 

 

사이클이나 러닝머신보다 3배나 좋은 효과를 보이며 근력과 전신 협응력 유산소까지 모두 효과를 볼 수 있으며 운동 20분이면 사이클 1시간 효과를 낸다고 하는 천국의 계단이며 정식명칭은 스텝밀로 계단을 오르는 형식으로 진행됩니다

 

허벅지 근육에 큰 도움을 주며 5분만 해도 숨이 차기도 하며 심폐 능력과 칼로리 소모를 극대화시킵니다. 일단 계단 올라가기 자체가 무릎에 큰 영향을 주는데 이는 계단을 내려 나는 경우이며, 스텐밀은 끝없이 계단을 올라가고 발바닥 전체가 지면에 닿기에 체중의 부하가 무릎 위로 전달됩니다

 

즉 발목과 무릎에 미치는 영향이 적은데 여기서 중력의 반대방향으로 몸을 밀어내며 종아리와 햄스트링, 엉덩이 근육이 모두 활성화되고 무릎이 벌어지지 않도록 올바르게 걷도록 해야 합니다. 

 

많은 분들이 힘들다고 손잡이를 잡고 하는데 이는 상체가 굽어질 수 있기에 올바르게 자세를 잡고 운동을 진행하는 것이 중요하며 많은 분들이 사이클, 러닝머신 고민하고 있다면 하체 운동 및 마지막 유산소 운동에 대해서 고민하고 있다면 천국의 계단을 적극적으로 추천드립니다

 

 

 

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