단백질 보충제 추천 효과적인 선택 방법

 

 

많은 사람들이 편리하게 단백질을 섭취하기 위해서 단백질 보충제를 고릅니다. 하지만 몇 년 전 국내 단백질 보충제 사건으로 많은 이들이 국산 단백질 보충제에 눈을 돌렸고 효과적인 보충제를 찾기 위해서 노력하고 있습니다. 단백질 보충제 추천과 효과적으로 선택하는 방법을 알려드리겠습니다

 

단백질 보충제

단백질 보충제를 선택하면서 봐야 할 중요한 3가지를 알려드리겠습니다

아미노 스파이킹

 

 

 

먼저 아미노 스파이킹을 말하자면 단백질 보충제에서 가장 중요한 단백질의 경우 단백질 표기를 위한 검사를 진행하게 되면, 순수 단백질 함량이 아닌 질소 함량을 측정하게 됩니다. 즉 완전한 단백질이 아닌 그 속에 포함된 아미노산 수치도 포합 됩니다

 

이때 값싼 아미노산을 넣어서 부풀리기도 하는데, 이를 악용하는 보충제 기업이 있기도 하며, 아미노 스파이킹을 구분할 줄 알아야 합니다. 쉬운 방법은 보충제 영양 성분에 Ingredient Label을 확인하는 것이 좋습니다

 

성분 표기에서 단백질을 찾아서 단백질 말고 여러 부가적인 무언가가 적혀있다면, 그 보충제에 구매 시 다시 한번 생각해보시는 것을 추천드립니다

 

 

 

많은 사람들이 착각하는 것이 보충제에 요즘 크레아틴 합류가 많습니다. 크레아틴에 대해서는 아래 링크를 통해서 확인할 수 있습니다. 크레아틴의 경우 아미노산과 같은 역할로 단백질을 부풀려 비싸게 판매할 수 있습니다. 결론은 순수 단백질로 크레아틴은 따로 구매해서 섭취하시는 것을 추천드립니다.

 

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단백질 보충제 과장광고

 

단백질 보충제를 선택하면서 중요한 두 번째는 바로 과장광고입니다. 단백질 보충제는 단백질을 간편하게 섭취하는 것이지 근육의 성장을 위한 것이 1순위가 아닙니다. 이는 평소의 식단과 운동량이 좌지우지하며, 만약 단백질 보충제 섭취로 근성장을 할 수 있다고 말한다면, 그냥 무식하거나 광고입니다

 

 

 

게이너

많은 사람들이 체중 증가를 위해서 게이너를 섭취합니다. 가격도 좋고 용량도 많아서 많은 이들이 좋아하지만, 게이너의 경우 고강도 운동 후 음식을 섭취하지 못할 정도로 신체 에너지가 고갈되었을 때 이를 간편하게 회복하기 위해서 만들어졌습니다

 

우리가 죽을 정도의 고강도 운동을 하지 않는 다면 굳이 필요도 없고, 오히려 마른 비만과 같은 체형이 될 수도 있습니다. 차라리 평소 식단을 통해서 영양을 섭취하고 운동 후 단백질과 적당한 탄수화물 섭취를 추천드립니다

 

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