거북목3 라운드숄더 운동 거북목 스트레칭 방법 하루 5분의 투자 현대인들에게 거북목 라운드 숄더는 필수처럼 달고 다닙니다. 좌식생활이 우리 일상에 자리 잡으면서 자세를 완전히 망가트리며 운동을 하는 사람들 역시 잘못된 자세로 하게 되면 이런 현상이 심해지는데 라운드 숄더 운동 거북목 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다 라운드숄더 운동 우리의 신체는 조금만 틀어 저도 신체가 받는 무게는 몇 배는 더 늘어난다고 합니다. 만약 거북목 증생이 1CM 심해져도 우리 신체는 3kg이 넘는 하중을 견디는 것과 같다고 합니다. 그래서 우리는 승모와 견갑근을 풀어주는 것이 중요합니다 목근육의 이상은 가슴 근육까지 영향을 줄 정도로 하나가 잘못된다면 연쇄적으로 부작용을 가져옵니다. 그래서 가장 중요한 것은 흉추이완 등을 풀어주어야 하며 가장 좋은 방법은 융추를 폼롤러로 풀어주는 것이 중.. 2024. 10. 14. 라운드 숄더 거북목 피는 법 어깨를 넓히는 가장 효과적인 방법 라운드 숄더 거북목 피는 법에 대해서 알아보고 어깨를 넓히는 가장 효과적인 방법을 확인해 보겠습니다. 일단 대부분 어깨를 넓히고 싶어 하고 어깨는 3개의 근육으로 나뉘기에 하나의 운동으로는 부족하다는 것을 알 수 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 라운드 숄더 견갑을 넓히거나 사이드 레터럴 레이즈, 쇄골의 각도 조절, 흉추를 피는 등 다양한 방식으로 어깨를 넓히는 방법들이 있으며 단순 어깨 운동을 넘어 자세 교정으로 다른 부위를 키움으로서 어깨를 넓힐 수 있는데 이번에는 라운드 숄더가 있는 분들에 대해서 알아보겠습니다 오랫동안 컴퓨터 앞에 있거나 공부하는 학생들 등 자세가 좋지 못해 어깨가 앞으로 말린 분들의 경우 어깨 운동을 해도 제대로 자극이 되지 않습니다. 등근육을 못쓰는 경우가 많아 오히려 .. 2024. 6. 20. 거북목 라운드 숄더 운동 등 어깨 키우는 법 거북목 라운드 숄더의 경우 일반인들에게 흔히 나타나게 됩니다. 하루 종일 컴퓨터를 들여다보고 운동은 부족하고 술을 마시다 보니 이런 현상이 젊은 시절부터 나타나게 됩니다. 그래서 필요한 어깨 운동과 등 운동을 알아야 하는데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 거북목 라운드 숄더 교정을 하지 못하면 통증도 유발하게 되며 보기 좋지 않은데 가장 관련이 깊은 근육은 승모근인데 자세가 좋지 않으면 쉽게 뭉치게 되고 운동 시 쓸데없이 개입이 됩니다. 승모근이라고 해서 목 바로 옆에 붙어 있는 근육이라고 생각합니다 하지만 승모근은 등에 넓게 분포되어서 상부, 중부, 하부로 나뉘며 각각 어깨를 들어 올리고 내리고 뒤로 모아주는 역할을 수행하게 됩니다. 그래서 승모근을 안 키워야 지가 아닌 중부와 하부 승모근을 키워야 여러.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
