닉 워커 운동1 닉워커 운동 하체 키우는 방법 바벨 스쿼트 안하는 이유 프로 보디빌더 닉 워커의 운동을 알아보겠습니다. 특히나 그의 하체 근육 키우는 방법을 살펴보는데, 신기하게도 그는 우리가 흔히 알고 있는 3대 운동인 스쿼트 바로 바벨 스쿼트를 하지 않는다는 점인데, 그의 하체 운동방법에 대해서 알아보겠습니다 닉 워커 운동 레그프레스 가장 먼저 닉 워커는 워킹 런지와 맨 몸 스쿼트로 웜업을 진행하며 고관절과 무릎 그리고 발목 관절을 모두 풀어준다고 합니다. 이후 첫 운동이 바로 레그 프레스인데, 이때 대퇴 사두를 자극하기 위해서 발을 발판 아래에 두고 운동을 진행하며, 발은 편한 각도로 진행한다고 합니다 해당 운동을 진행할 때 운동 템포가 중요하며, 느린 템포와 1초의 퍼즈를 가져가며, 가동 범위를 최대한 가지라고 합니다. 그렇게 짧은 반복 회수를 진행하지만 강하게 자극.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음
