버피1 버피 운동 루틴 푸쉬업, 스쿼트를 한 번에 하기 버피 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 버피 테스트는 푸시업이나 스쿼트에 비해서 많이 알려진 운동은 아니지만 여러 체육이나 기록 측정에서 필수로 들어가게 되는 종목이기도 합니다. 엄청난 효과를 가지고 있지만 대부분 하고 있지 않은 버피 운동에 대해서 알아보겠습니다 버피 운동 버피는 푸쉬업, 스쿼트, 제자리 점프를 하나로 묶어서 근력과 근지구력 칼로리 소모까지 그리고 심폐 능력까지 올려주며 코어 근육에도 큰 도움을 줍니다. 복근을 목표로 한다면 버피를 추가하는 것도 좋으며, 약 20분의 버피는 250칼로리를 소모하며 이는 달리기보다 많습니다 인터벌 트레이닝으로 큰 역할을 하며, 단순히 우리가 아는 동작을 넘어서 변형 동작으로 여러 부위에 자극을 주고 재미를 느낄 수 있습니다. 버피의 종류는 다양한데 .. 2024. 5. 2. 이전 1 다음
