상체 운동 루틴1 상체 운동 루틴 순서 닉워커의 가슴과 팔 운동법 닉 워커의 상체 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 닉 워커는 주 2회 가슴운동을 진행하며, 팔운동과 함께 병행한다고 하며, 아침 시간대 운동을 좋아한다고 합니다. 닉 워커는 저중량부터 고중량까지 다양한 무게로 강렬하게 운동하는 방식을 선호한다고 합니다. 상체 운동 루틴 인클라인 해머 프레스 처음에는 가삼 상부 근육을 자극하며, 강한 수축을 줍니다. 특히나 가슴 상부 보완을 이해서 인클라인 프레스를 먼저 진행하는데, 일정한 템포와 중량으로 진행하며, 중량을 올리면서 최대 2RM까지 올리고 다시 중량을 낮춰서 볼륨 위주로 프레스 합니다 인클라인 덤벨 프레스 닉 워커는 바벨보다는 덤벨을 더 선호하는데, 그 이유가 덤벨로 운동은 동작에 대하여 자유롭고 유동적으로 강한 수축을 주며, 역시나 중량을 올려가며 2R.. 2022. 8. 30. 이전 1 다음
