식물성 오메가 31 식물성 오메가 3 종류 효능 함량 비교 분석 뭐가 더 좋을까? 식물성 오메가 3 종류 효능 함량 비교 분석해 보겠습니다. 오메가 3 지방산은 우울증을 치료하고 체내 염증을 개선하며 뇌 건강을 개선시켜 줍니다. 심장질환, 고혈압등 만성질환 개선에도 효능이 있으며 등 푸른 생선에서 섭취하는 것이 상식인데 이에 대해서 모두 알아보겠습니다 식물성 오메가 3 먼저 채식을 주로 하는 분들은 생선에 대한 섭취가 꺼려지게 됩니다. 채식으로는 오메가 3 지방반 즉 ALA, 알파-리놀렌산을 섭취해야 하는데 채식을 통한 오메가 3의 섭취는 생선류 섭취보다 어렵습니다. 이는 오메가 6 지방산이 오메가 3의 체내 DHA.EPA 전환을 방해하기 때문입니다. 보통 오메가 3을 포함하는 식품에는 오메가 6도 다량 포함되어 있으며 들깨, 아마씨, 치아씨등 몇몇 식품을 제외하고는 오메가 6가 .. 2024. 6. 13. 이전 1 다음
