오버트레이닝2 운동 방법 오버트레이닝 생기지 않는 이유 운동보다 중요한 것 많은 분들이 운동을 진행하면서 걱정하는 것이 바로 오버트레이닝입니다. 하지만 이런 오버트레이닝은 정말로 쉽게 발생하는 것이 아니며 대부분 지금 내가 오버트레이닝이 아닐까 생각한다면 절대 아닙니다. 올바른 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다 운동 방법 근육이 성장하기 위해서는 기본적으로 회복 기간을 가져야 합니다. 개인마다 회복과 근성장은 다릅니다. 피로에 대한 내성과 회복에 대한 속도는 모두 다릅니다. 특히나 생활 습관의 영향도 받게 되는데, 평소에 누워 있는 사람보다 평소 자주 움직이는 사람이 체력 확보가 확실합니다 우리의 운동은 상한선이 정해져 있고 헬스 경력이 높아질수록 하루 수행량은 높아지며 오버트레이닝 임계점이 높아지기에 지금 운동을 막 시작하는 분들은 오버트레이닝 걱정 없이 몸을 적응시켜 가는 .. 2024. 1. 3. 오버트레이닝 근손실 기준 회복 걱정할 필요 하나도 없는 이유 많은 분들이 운동을 진행하면서 걱정하는 것 중 하나가 바로 오버트레이닝입니다. 결론적으로 이야기하면, 오버트레이닝이 경우는 일반인들에게 매우 쉽게 나타나는 것이 아니며, 운동선수들 역시 쉽게 일어나지 않습니다. 그저 어제보다 더 운동을 못한 것이 오버트레이닝이 아니기에 오버트레이닝 근손실 기준과 회복에 대해서 이야기를 해보겠습니다 오버트레이닝 오버트레이닝에 대한 말이 많아서 이에 대한 실험을 알아보았습니다. 평소 훈련을 하던 젊은 운동선수가 자신의 한계치를 넘어서 평소 운동에서 무려 200% 다 높은 볼륨의 운동 강도로 진행하는 팀에서 훈련을 하게 되었습니다 그 결과 귀에서는 이명이 들리고, 불면증이 생겼으며, 세 달 후에는 운동을 진행할 수 없을 정도였다고 합니다. 바로 이것이 오버트레이닝 증상입니다... 2022. 11. 24. 이전 1 다음
