이두1 이두 삼두 운동 1000-REP 파워리프터가 만든 루틴 이번에 알려드릴 이두 삼두 운동 루틴은 스쿼트 454kg, 벤치프레스 334kg, 데드리프트 367kg로 3대가 무려 1157KG 기록을 세운 파워 리프터가 보디빌더로 직업을 전향하면서 가슴과 등은 좋은데 비해서 팔이 가늘어서 팔뚝을 키우기 위한 운동법을 만들었다고 합니다. 1000-REP라는 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다 이두 삼두 운동 먼저 이 운동은 초보자에게는 적합하지 않다고 말하며, 중상급자 역시 한 달에2번을 넘기지 말라고 합니다. 운동은 총 10가지로 이두 5가지 운동 삼두 5가지 운동을 하며, 총 20회씩 5세트를 진행합니다. 운동은 총 번갈아 가면시 진행됩니다. 운동은 이두근과 삼두근 운동을 번갈아 가면서 진행하는데, 순서는 아래와 같습니다 1.이지 컬바 2. 스트레이트 바 푸시 다운.. 2022. 3. 23. 이전 1 다음
