크레아틴7 크레아틴 복용법 효능 로딩이 필요한 이유 운동을 하면서 한 번쯤 들어온 크레아틴은 고강도의 저항운동을 진행하면서 쓰이는 스태미나를 더 크게 만들어주는 효과가 있습니다. 그로 인해서 더 많은 운동과 높은 강도의 훈련을 할 수 있게 되는 것입니다. 이번에는 크레아틴의 효능과 복용법 로딩에 대해서 알아보겠습니다. 크레아틴 복용법 효능 먼저 우리가 운동 즉 웨이트 트레이닝을 진행할 때 ATP라는 에너지원을 사용하게 됩니다. 그렇게 사용된 ATP는 ADP로 변하게 되는데, 여기서 크레아틴을 섭취하게 되면 변해버린 ADP를 다시 ATP로 변환시켜 주는 것입니다. 그래서 운동할 때마다 크레아틴을 섭취하면 엄청난 근성장을 이룰 수 있을 것 같지만 우리는 크레아틴을 저장할 수 있는 공간이 한정되어 있습니다. 물론 이 한정된 공간을 크레아틴으로 채우면 엄청난 효.. 2022. 4. 18. 크레아틴 효과 운동자세 칼로리 Feat. 내추럴 약물의 사용 없이 오로지 내추럴만으로 더욱 빠른 근성장을 이루기 위한 방법 두 번째입니다. 이번에는 크레아틴의 효과와 운동 자세 근성장에 있어서 중요한 것들을 이야기하겠습니다. 먼저 약물 없이 내추럴 근성장의 여러 가지 방법을 알고 싶다면 아래 링크를 확인해 주세요. 충분한 휴식과 회복 운동에 있어서 휴식은 운동과 식단만큼이나 매우 중요한 요소입니다. 근성장은 운동 중이 아닌 휴식 상태에서 일어나는 것이며, 휴식과 수면은 근육을 회복시킵니다. 약 48시간의 회복시간을 주어야 하며 어느 정도 운동에 익숙해지면 분할을 나누어서 운동하는 것이 효과적입니다. 특히 근육의 회복을 더욱 원활하게 도와주는 것이 바로 반복 적인 수면 패턴입니다. 매일 밤늦게 휴대폰 보지 마시고 정해진 시간에 딱 자고 일어나는 것이 효.. 2022. 1. 5. 크레아틴 복용법과 효과 탈모 논문으로 알아보기 크레아틴은 고강도의 운동에서 체질량을 증가시켜주고, 무산소성 운동의 능력을 향상시켜주며, 근력의 생성에 도움을 줍니다. 또한 제지방, 체수분의 증가와 단백질 분해를 감소시키는 효능을 보여주면서 스테로이드 약물 저리 가라의 성능을 보여줍니다. 근데 유독 크레아틴에 따라붙는 연관검색어가 바로 탈모입니다. 과연 크레아틴과 탈모의 연관성이 있는지 알아보고 올바른 크레아틴 복용법을 알아보겠습니다. 크레아틴 효과 탈모 논문으로 알아보기 크레아틴의 실험을 알아보기 위해 고강도 트레이닝을 매일 하는 럭비선수들에게 처음 7일은 25g의 크레아틴을 섭취하고 그 이후 14일간은 5g의 크레아틴을 복용시켰습니다. 그렇게 3주간 관찰하면서 테스토스테론과 DTH의 농도를 살펴보았습니다. 여기서 DTH란 남성상징 즉 남성의 호르몬.. 2021. 12. 4. 이전 1 2 다음
