풀업7 턱걸이 풀업 자세 하는 방법 턱거리 혹은 풀업이라고 불리는 운동은 처음 할 때 한 개도 못하는 것이 정상입니다. 다른 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등의 운동들 보다도 훨씬 어려운 운동이기 때문입니다. 쉽게 말해서 벤치프레스의 빈 바벨의 경우 20kg이겠지만 턱걸이의 경우 자신의 몸무게가 바로 중량이 되기 때문입니다. 이런 턱걸이의 올바른 자세와 하는 방법에 대해서 설명하겠습니다. 턱걸이 풀업 자세 먼저 턱걸이 풀업의 경우 자신의 체중을 중량으로 하기 때문에 처음부터 상당한 무게를 가지고 합니다. 턱거리 역시 점점 중량을 늘려가면서 해야 하는데 그걸 모르고 하다 보니, 어깨가 박살 나고 허리에 통증이 오는 것입니다. 현재 턱걸이를 하는데, 자세가 불편한 분들은 다리를 앞으로 보내시길 바랍니다. 쉽게 말해 행잉 레그 레이즈 하는 자.. 2022. 2. 28. 이전 1 2 다음
