하루 운동 볼륨1 하루 운동 볼륨 세트수 유산소 무산소 모두 정리 하루 운동 볼륨부터 운동 세트수를 알아보겠습니다. 논문에 근거하여 운동 세트별로 효과와 근성장 그리고 다이어트 측면에서 비교하였으며, 어떤 운동이 효과가 있는지 알아보겠습니다. 유산소 운동부터 무산소 운동까지 하루에 얼마큼 해야 좋은지 모두 알아보겠습니다. 하루 운동 볼륨 하루 운동 세트수 운동의 볼륨 중에서 세트수를 얼마큼 하면 좋은지 비교하였습니다. 실험에서는 각각 5세트, 9세트, 10세트 이상으로 비교한 결과 더 많은 세트수를 한 그룹에서 근성장이 더 많이 보였습니다. 하지만 다른 실험에서는 각각 5세트 단위로 20세트까지 진행해보니 가장 낮은 5세트에서 높은 근성장이 나타났습니다 즉 세트가 낮다는 것은 중량을 높였다는 것이고 세트가 높은 것은 중량이 낮았으며, 전체적으로 중량에 상관없이 운동을 .. 2022. 12. 15. 이전 1 다음
