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신장 안좋아지는 이유 최악의 습관 4가지 총정리 콩팥 검사까지 모든 생물의 생명 활동 과정에서는 대사산물인 노폐물이 발생합니다. 가장 대표적인 것이 소변을 보는 것인데, 만약 신장이 좋지 못해서 생성이나 배출에 문제가 생기면 건강에 치명상을 입게 됩니다. 이렇게 신장 앉좋아지는 이유와 습관 4가지를 이야기하고, 콩팥이 망가지는 이유도 알아보겠습니다 신장 안 좋아지는 이유 신장 먼저 소변을 통해서 우리 몸의 화학적 변화와 간과 신장을 통해서 건강을 확인해볼 수 있습니다. 먼저 신장의 경우 콩팥으로도 불리며, 혈액 속 노폐물을 운반하고 걸러내서 소변으로 배출하는 기능을 하게 됩니다. 전해질 농도와 혈액 조절, 수분 조절을 하며, 체내의 항상성을 유지하고, 하루 180L의 혈액을 걸러냅니다. 만약 원활하지 못하면 생명을 잃을 정도로 위험합니다 수분 가장 먼저 신장을 망치.. 2022. 9. 16.
워킹 런지 효과 자세 무릎 부상 없이 하는 방법 하체 운동을 하면서 많은 분들이 스쿼트와 함께 하는 운동이 바로 워킹 런지입니다. 걸으면서 이동해도 되고 제자리에서 해도 되는 운동으로 언제 어디서든 할 수 있는 이 워킹 런지 운동에 대해서 알아보겠습니다. 워킹 런지 효과부터 자세 무릎 부상 없이 진행하는 순서까지 총정리해보도록 하겠습니다 워킹 런지 많은 분들이 워킹 런지를 하체 운동으로 알고 있으며, 허벅지 자극으로 알고 있습니다. 하지만 워킹 런지는 이와 함께 엉덩이 근육에 엄청난 자극으로 발달에 큰 영향을 줍니다. 이로 인해서 허리 통증 감소와 골반을 바로 잡아주며, 다리 부종을 감소시킵니다 균형 감각을 향상하고, 자세 교정에 큰 도움을 주며, 둔근의 발달로 여러 운동에 큰 도움을 줍니다. 흔히 하체 운동을 하면 다른 상체가 성장한다고 하는데, 그.. 2022. 9. 16.
덤벨 팔 운동 종류 두꺼운 근육 만드는 방법 집에서도 할 수 있고 헬스장에서도 할 수 있는 덤벨 팔 운동 종류에 대해서 알아보겠습니다. 팔 근육의 경우 손목의 강도 영향이 크기 때문에, 바벨도 좋지만 덤벨을 통하여 여러 운동 그리고 각도를 통해서 효과적인 두꺼운 팔 근육을 만들 수 있습니다 덤벨 팔 운동 스태딕 홀드 바이셉 컬 첫 번째 운동은 양손에 덤벨을 들고 진행하는데, 여기서 한 팔은 90도 각도로 들고 있고 한쪽 팔만 컬 동작을 진행하는 것으로 이를 교대로 반복하는 운동입니다. 이를 통해서 지속적인 자극과 부화를 가져다주며, 컬 동작을 하고 있지 않아도 엄청난 자극이 전달됩니다. 대략 10~15회 4세트 진행합니다 덤벨 오버 익스텐션 두 번째 운동은 팔을 위로 들어서 하는 삼두 운동인데, 이는 장두 발달에 엄청난 도움을 주며, 중량을 올려가.. 2022. 9. 16.
혈당 스파이크 증상 당뇨 아침식사 시리얼, 토스트가 하루를 망치는 이유 아침 식사의 중요성은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 아침 식사를 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그래서 많은 분들이 간단하게 아침 식사를 하거나 우유와 함께 달달한 시리얼을 섭취하는 경우도 있으며, 토스트를 섭취하는데, 이런 방식이 혈당 스파이크를 유발한다고 합니다. 이런 아침 식사의 위험성을 알아보겠습니다 아침 식사 중요성 혈당 스파이크 먼저 혈당 스파이크는 공을 위에서 아래로 내려찍은 것처럼 때리는 스파이크와 같은 형태로 인슐린의 과다 분비로 혈당이 급격하게 떨어지는 현상을 뜻합니다. 당뇨 환자에게 나타나는 저혈당 증상이기도 합니다 신경이 예민해짐 손발이 떨리거나 힘이 빠짐 식은땀 유발 이런 현상이 반복되면, 비만은 물론이고, 여러 성인병과 대사 증후군이 발생할 수 도 있습니다 혈당 스파이크 .. 2022. 9. 15.
키 성장 영양제 효과 추천 전문가들이 말하는 키 크는 약의 진실 우리 아이 키를 키우기 위해서 운동도 음식도 열심히 먹이지만 원하는 만큼 성장하지 않아서 키 성장 영양제를 섭취하기도 합니다. 이를 통해서 키가 컸다고 말하는 사람도 있지만 효과가 없다고 말하는 사람도 있으며, 키는 무조건 유전이다라고 말하는 사람도 있습니다. 과연 키 성장 영양제 효과가 있는지 있다면 어떤 영양제를 추천하는지 알아보겠습니다 키 성장 영양제 결론적으로 각종 키 성장 비법 이런 성분으로 만들었다. 뼈를 튼튼하게 해 준다는 여러 홍보와 영양제가 판매되지만 전문가들은 특출 난 효과를 기대하지 말라고 합니다. 오히려 성분이 이상한 영양제를 섭취하게 되면 성장에 방해가 된다고 합니다 특히나 일반인이 이런 키 성장 영양제에 대한 정확한 성분을 알 수 없고 그 효능이 입증되지 않은 경우도 있으며, 만.. 2022. 9. 15.
닉워커 운동 하체 키우는 방법 바벨 스쿼트 안하는 이유 프로 보디빌더 닉 워커의 운동을 알아보겠습니다. 특히나 그의 하체 근육 키우는 방법을 살펴보는데, 신기하게도 그는 우리가 흔히 알고 있는 3대 운동인 스쿼트 바로 바벨 스쿼트를 하지 않는다는 점인데, 그의 하체 운동방법에 대해서 알아보겠습니다 닉 워커 운동 레그프레스 가장 먼저 닉 워커는 워킹 런지와 맨 몸 스쿼트로 웜업을 진행하며 고관절과 무릎 그리고 발목 관절을 모두 풀어준다고 합니다. 이후 첫 운동이 바로 레그 프레스인데, 이때 대퇴 사두를 자극하기 위해서 발을 발판 아래에 두고 운동을 진행하며, 발은 편한 각도로 진행한다고 합니다 해당 운동을 진행할 때 운동 템포가 중요하며, 느린 템포와 1초의 퍼즈를 가져가며, 가동 범위를 최대한 가지라고 합니다. 그렇게 짧은 반복 회수를 진행하지만 강하게 자극.. 2022. 9. 15.

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