근육 결 거대해지는법 등, 가슴 커지는 비법

근육 결에 대해서 알아보고 거대해지는 법에 대해서 알아보겠습니다. 근육에는 결이 있습니다. 이를 알고 자극하고 운동을 한다면 근육을 키우는데 효과적으로 키울 수 있으며 그립과 밀고 당기는 운동을 이해할 수 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

근육 결

 

 

 

근육은 그냥 무거운 쇠질 하면 되는 거지라고 생각하겠지만 따지고 보면 광배근을 키울 때 상중하부로 나눠서 설명하는 것을 볼 수 있습니다. 이는 근육 결에 따라서 다르기 때문인데 역삼각형 모양의 광배는 상부는 가로로 하부는 세로방향으로 근육 결이 나있습니다

 

승모근의 경우도 중부 승모는 가로 상부 승모는 세로 선으로 되어 있어서 그립과 밀고 당기는 운동을 구분하여 자극하면 좋습니다

 

쉽게 정리하면 렛풀다운 같은 수직으로 밀고 당기는 운동이 하부 광배를 자극하기 좋습니다. 중하부의 경우 자극이 어렵기에 신경을 써야 하며 시티드로우, 바벨로우 등 수평 운동은 상부 광배를 자극하기 좋습니다

 

V 바의 경우 팔꿈치가 벌어져 가로근육을 자극하며 좁은 그립은 세로 그립으로 수축이 되기에 그립 역시 중요합니다. 그래서 근육결을 생각하면서 운동해야 하는 것입니다

 

가슴 근육은 결이 가로 하나이기에 결 방향대로 수축하면 됩니다. 하체, 이두, 삼두, 복근 역시 근육 결이 하나이기에 크게 신경 쓰지 않아도 되지만 가슴과 등은 운동 방식에 따라 근육결과 반대로 자극이 될 수 있기에 잘 알고 운동해야 합니다

 

 

 

근육 커지는 법

바벨로우 효과 최고의 등 운동 하는 방법 상체 각도, 그립

 

가슴 넓어지는법 등까지 커지는 의외의 운동

 

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