나이가 들고 갱년기가 찾아오면 많은 남성들이 남성 호르몬에 대한 걱정을 많이 하게 됩니다. 그래서 남성 호르몬 영양제를 찾아 섭취하고 음식을 통해서 도움을 받는데, 음식의 종류도 영양제의 종류도 너무 많아서 주변에서 남성 호르몬 영양제로 자주 섭취하는 영양제를 찾아보았습니다. 미리 검사를 받아서 자신에게 부족한 것이 무엇인지 알고 이를 섭취하여 갱년기를 잘 보내시길 바랍니다
남성 호르몬
30대 후반부터 성호르몬 분비가 서서히 감소하며, 해마다 약 1% 정도 감소한다고 합니다. 사실상 감소하는 것을 인지하지 못하고 개인마다 차이가 크지만, 미리미리 영양제를 통해서 도움을 받는 것이 좋다고 의사들은 말합니다
갱년기 증상
기본적인 남성 갱년기 여러 가지 변화가 나타나는데, 먼저 노화로 인한 뇌와 생식 기관의 저하와 남성 호르몬 분비가 감소하면서, 이때 음주나 흡연으로 잘못된 생활 패턴으로 인해서 스트레스와 피로감, 고혈압, 당뇨, 만성 질환이 찾아옵니다
성욕 감소부터 우울감, 무기력증, 기억력 저하, 집중력 저하, 피로감, 불면증이 나타나면서 일상에서도 지장이 생길 정도로 문제가 오며, 대인 관계에서도 역시 개인에 따라 문제가 생길 수도 있습니다. 물론 나이가 들면서 자연스러운 현상으로 볼 수도 있습니다
하지만 이런 스트레스가 너무나도 심하기에 사전에 미리미리 예방을 하는 것이 좋습니다. 남성 호르몬 그리고 경년기에 도움 되는 영양제로는 아르기닌과 피크노제놀이 있으며, 영양제를 구매할 때 이 두 가지를 중점으로 확인하는 것이 좋습니다
남성 호르몬 영양제
아르기닌
먼저 아르기닌의 경우 신체를 구성하는 아미노산중 하나로 에너지 생성과 산화질소 촉진으로 혈관을 이완합니다. 혈액 흐름을 유지하는데, 좋은 음식으로는 굴이나 장어 같은 음식이 좋습니다
피크노제놀
피크노 제놀의 경우 항산화제로 세포 손상 개선과 혈액 순환 촉진, 산화질소 생성에 도움을 주며, 근육이 이완되면서 충분한 혈액을 모이게 하며, 성기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 전립선 건강에도 도움을 주기에 아르기닌과 피크노제놀 섭취는 필수라고 볼 수 있겠습니다
쏘팔메토
전립선 문제를 위해서 섭취하는 것이 바로 쏘팔메토인데, DHT라는 호르몬이 경년기에 발생하여 남성 호르몬에도 영양을 주는데 쏘팔메토가 이런 DHT 호르몬을 억제하고 로르산 성분으로 배뇨 흐름에 개선을 준다고 합니다. 다만 이런 쏘팔메토는 영양제 섭취가 크기 때문에 주기적으로 병원을 방문하여 섭취하는 것이 좋습니다
비타민, 콜라겐
갱년기에는 남성 호르몬 문제와 함께 근력의 감소와 골격의 변화가 생기며, 기력이 떨어지고 체력이 떨어지면서 자세 유지도 힘들 수 있습니다. 여기서 필수적으로 운동과 스트레칭은 필수이며, 글루코사민, 콜라겐, 비타민을 섭취하는 것이 좋으며 특히나 비타민 C.D의 섭취가 중요합니다
남성 호르몬 영양제 BEST
기본적인 남성 호르몬 영양제의 효과는 근육량, 골밀도 증가, 내장 지방 감소, 우울증 예방과 함께 앞서 설명한 성분들이 포함되어 있습니다. 처음부터 영양제를 섭취하기보다는 음식의 섭취와 함께 부족한 것을 미리미리 섭취해주어야 합니다
- 기력이 떨어진 경우
- 체력, 지구력이 떨어진 경우
- 키가 작아진 경우
- 삶의 즐거움이 감소한 경우
- 민첩성이 떨어진 경우
- 졸음이 심하게 몰려오는 경우
- 일상에 능률 업무 능력이 감소한 경우
- 과도한 스트레스가 쌓일 경우
이런 경우 병원 방문과 함께 남성 호르몬 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 영양제마다 성분과 대표하는 특성이 다르기 때문에 하나씩 효과적인 영양제를 살펴보도록 하겠습니다.
기력이 약해지고 스트레스받는 경우
많은 분들이 기력이나 스트레스에 대한 고통을 느끼는 경우 '아자차 마르문'이라는 남성 호르몬 영양제를 섭취한다고 합니다. 매일 1포씩 섭취한다고 하며, 삶의 활력과 스트레스 감소에 도움을 준다고 합니다. 마카, 아르기닌, 아연, 야관문이 함유되었다고 합니다. 액상으로 되어 있어서 섭취가 편하다고 합니다.
- 삶의 활력이 떨어진 경우
- 업무 스트레스 피로감 누적의 경우
- 아침에 잠을 자고 일어나도 피곤한 경우
- 체중이 감소하는 경우, 근력이 감소하고 민첩성이 떨어진 경우
섭취하는 것이 좋다고 합니다
탈모, 복부 비반이 쌓이는 경우
두 번째로는 남성 호르몬 테스토스테론 증가를 위해서 '야호맨 골드'를 추천한다고 합니다. 무기력증이나, 탈모가 생기고 복부 비만이 심한 경우 남성 호르몬 부족의 대표적인 증상인데, 앞서 말한 영양제를 통해서 근육량 증가 내장 지방 감소에 도움을 준다고 합니다. 하루 한번 복용하면 됩니다
지구력 감소의 경우
건강과 지구력 증진을 위해서 추천드리는 남성 호르몬 영양제는 '셀티바 맨즈 바이탈'로 호로파 종자 등의 복합 추출몰을 사용하였고, 옥타코사놀의 함유로 지구력 증진에 도움을 준다고 하며, 테스토스테론 증가와 함께 아연, 비타민, 미네랄이 함유되었다고 합니다. 1일 1회 2 캡슐 섭취하라고 합니다
건강과 활력이 떨어진 경우
다음은 '디액트 부스팅 페루 블랙 마카'로 천연 자연에서 추출한 페루산 블랙 마카로 건강과 활력을 되찾아준다고 합니다. 페루 아데스 산삼을 상요하였고, 이는 고대 잉카 전사들이 식량으로 섭취했다고 합니다. 비타민과 미네랄이 가득 함유되었다고 합니다
특히나 스테미너 부족한 분들을 위해서 아르기닌 함류와 불규칙한 생활습관으로 건강 악화가 되신 분들을 위해서 섭취하기 좋다고 합니다.
일상 에너지 감소와 삶을 즐거움 감소한 경우
마지막으로 '웰리브 아르기닌'의 경우 체내 합성이 부족한 아르기닌을 보충해줍니다. 물에 섞어 마시는 영양제라고 하며, 남성 호르몬 부족과, 활력 감소, 평소 음주를 많이 하거나, 일상 에너지 감소가 심한 분들이 섭취한다고 합니다.
남성 호르몬 영양제 섭취보다 중요한 것
사실상 남성 호르몬 영양제를 섭취한다고 해도 기적적인 효과를 보기는 힘듭니다. 더 중요한 것은 평소에 병원을 방문하여 현재 자신에게 부족한 영양소가 뭔지를 알고 이를 자연식으로 섭취하고 꾸준한 운동과 반복적인 삶의 패턴을 만드는 것이 중요합니다
나이가 들면서 찾아오는 문제들을 모두 해결할 수 없지만 중요한 것은 일단 노력하려는 시도가 있어야 합니다. 영양제 섭취하고 운동하는데, 매일 술 마신 다면 효과가 없겠죠? 물론 금주를 하라는 것은 너무나도 힘든 과제이지만 적어도 음주로 모든 삶의 문제를 순간적으로 풀지는 말라는 것입니다
밖에서 사 먹는 것보다 좋은 식품으로 집에서 만들어먹고, 계단을 통해서 걷고 자주 수분을 섭취하고 술이 아닌 다른 취미를 통해서 삶의 즐거움을 가져야 합니다. 영양제는 다른 말로 보조제의 범주 안에 속해있는 것으로 부족한 영양분을 보충하는 것입니다
즉 영양제는 필수가 아니라 보조가 되어야 하는 것이지 그것이 메인이 되어서 비싼 금액을 주고 섭취할 필요는 없다는 것입니다. 기본적으로 우리가 아는 건강한 삶을 위한 노력들이 최고의 결과를 가져다주는 것을 잊지 마세요.
1. 남성 호르몬 음식 추천 5가지
2. 남성 호르몬 보충제 아연, 마그네슘, 비타민 D3
3. 아르기닌 효능과 시트룰린
4. 남성 호르몬 음식 늘리는 법 완벽하게 마스터하자
