녹차 다이어트 방법 효과 그 외 할 수 있는 것들에 대해서 알아보겠습니다. 녹차 다이어트의 경우 무리한 식사 제한이나 고강도의 운동을 하지 않아도 충분히 주변에서 쉽게 구해서 진행을 할 수 있는 다이어트입니다. 물론 식사와 운동이 적당히 병행되어야 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다
녹차 다이어트
녹차가 다이어트에 좋은 이유는 카테킨을 포함한 여러 유효 성분이 몸속의 지방을 태우기 때문입니다. 당분의 흡수를 억제하는 역할도 하며 수분 공급을 원활하게 하고 혈액의 장과 노폐물을 배출해 주는 좋은 역할도 가지고 잇습니다
다만 다이어트를 위해서는 지속적으로 섭취하는 것이 중요한데 단순히 마시는 것 외에도 세안이나 팩을 통해서도 다른 좋은 효과를 경험할 수 있습니다
카테킨
녹차에 함유되어 있는 카테킨은 녹차 특유의 떫은맛과 향 그리고 색을 만들어 주는 항산화 물질 폴리페놀의 일종입니다. 이 성분은 우롱차 등에도 포함되어 있으며, 카테킨 성분 중에서도 일부는 지방을 연소하는 작용이 있습니다
다이어트에 효과가 있으며, 녹차를 마시면 지방질이나 당질을 태우기 쉬운 상태가 되기에 운동 전에 마시면 효과적입니다. 항균 작용도 있어서 감기 예방에 좋으며 구취 제거 성분으로 인해서 치약으로 사용되고 체내 활성 효소를 제거하며 신체 산화 방지와 피부 노화 지연에도 효과가 있습니다
녹차 외에
녹차를 대신할 수 있는 것으로는 우롱차가 있으며 사포닌 성분이 많이 포함되어 있어서 기름의 흡수를 막고 체외로 배출하는 작용을 합니다. 폴리페놀 성분이 혈관 내 지방 분해 효소를 활성화시키고 중성 지방이 분해하는 것을 도와줍니다. 피부 미용 효과도 볼 수 있습니다
다이어트 방법
녹차 다이어트의 경우 밤늦게 마시면 카페인 성분으로 인해서 민감한 분들은 잠을 이루기 힘들 수 있으니 주의해야 합니다. 녹차 다이어트의 경우 먼저 물 1.5L에 가루 녹차 1포를 섞어 줍니다. 식사 중이나 식후에 마실 수 있습니다
운동 전후로 마셔도 좋고 아침에 일어나서 마셔도 좋습니다. 부기가 빠지고, 콜레스테롤 값이 떨어지며, 변비가 사라지는 등의 효과가 있습니다
녹차로 우려낸 물의 경우 포 클렌징으로 세안 후 마지막 헹굼에서 녹차로 세안하면 세균 번식 억제와 살균 작용으로 인해서 여드름 예방에도 좋습니다. 녹차의 유효 성분은 피부의 모공을 수축시켜서 피부 노화도 방지합니다
그 외에도 녹차를 믹서기에 갈아서 요구르트와 혼합하여 얼굴에 발라 팩으로 사용해도 좋습니다. 마르기 전에는 팩을 벗겨 내야 합니다
