눈 피로 푸는 법 마사지 방법에 대해서 알아보고 루테인의 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 휴대폰과 모니터의 발달로 인해서 눈에 대한 피로 안구 건조에 대한 심각성이 높아지고 있고 눈의 수정체등 주요 근육들이 재기능을 하지 못하는 경우가 발생하고 있습니다. 이를 푸는 방법을 알아보겠습니다
눈 피로 푸는 법
먼저 40도 정도의 물기를 짠 수건이나 두꺼운 거즈를 눈 위에 올려서 따뜻한 열로 혈액 순환을 하는 것이 중요합니다. 눈의 피로 해소와 진정 스트레스 해소도 함께 할 수 있습니다
눈물샘과 유분이 나오는 기능을 자극하고 윤활유를 제공하여 안구건조증에도 도움이 됩니다. 단 너무 뜨거우면 화상을 입으니 주의해야 합니다
눈이 충혈되었다면 오히려 냉팩이 더 좋으며 충혈된 눈을 염증을 일으키는 상태이기에 냉장고에 넣어두었다가 해도 좋습니다
눈 체조
- 눈을 꽉 감았다가 확 뜹니다
- 머리를 움직이지 않게 하고, 눈동자를 오른쪽에서부터 천천히 원으로 굴려줍니다
- 반대로도 굴려줍니다
가끔 먼 곳을 바라보는 것도 좋습니다
눈 마사지
눈이 피로할 경우 눈 주위를 누르는 것도 좋습니다. 편안한 자세로 눈을 감고 엄지와 검리르 지용하여 눈의 안쪽 지점을 지그시 눌러 줍니다
광대뼈와 눈의 중간사이 즉 눈 주위의 바로 만져지는 단단한 뼈들을 적당한 힘으로 마사지하며 누릅니다
루테인
눈 건강을 위해서는 보충제도 중요한데 너무나도 유명한 루테인은 안구 내 존재하고 수정체와 망막 산화를 막아줍니다. 호박에도 함유되어 있으며 피로와 백내장, 녹내장, 황반변성, 안구 건조에 좋습니다
