테아닌 효능 효과 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 테아닌 공식적으로는 L- 테아닌으로 불리며 차에 맛에 관여하며, 아미노산의 일종인 글루타민산 유도체로 테아닌은 건조 시 킨 차 잎에 대략 1~2% 정도함유하고 있습니다. 아래에서 테아닌의 모든 것을 확인할 수 있습니다
테아닌
글루탐산과 비슷한 화학 구조로 녹차등의 일부 식물에 존재하는데 햇빛을 차단하여 그늘에서 키운 찻잎에 많으며 햇빛을 받으면 합성 과정에서 다른 물질로 변한다고 합니다
테아닌은 스트레스를 해소하고 흥분을 진정시키며, 신체를 안정시켜 줍니다. 뇌에 도달 시 신경 전달 물질인 도파민과 세로토닌의 농도를 변환시키고 신심 안정등 효과를 준다고 하며 혈압 강하 작용 및 신경 세포 보호 작용과 함께 기억력과 집중력도 높입니다
차 한잔에 대략 10~30ng의 카페인이 있는데 너무 과하게 섭취 시 강한 흥분작용을 나타내지만 이를 잡아주고 억제하는 것이 바로 테아닌입니다
테아닌 효능
심신 안정
스트레스와 긴장을 완화시켜 주며, 뇌파 중 휴식의 지표인 알파가 발생한다고 합니다.
냉증 개선
근육이 이완되고 혈관이 확장화여 혈액 순환에 좋다고 합니다. 테아닌은 말초 혈관의 혈액 순호나 장애인 냉증 개선에도 효과를 보여줍니다
불면증 완화
뇌의 흥분을 억제하고 신경을 진정시키기에 수면의 질을 높여줍니다. 긴장 상태를 없애고 숙면을 편하게 할 수 있습니다
집중력 강화
필요 이상의 긴장을 줄이고 기억력과 학습 능력이 상승했습니다
폐경기 개선
월경 전 부종이나 피로, 기분을 개선시켜 주며 원경전 증후군이 개선되었다고 합니다
고혈압 예방
국소 빈혈에 의한 뇌신경 세포의 장애를 완화시켜 줍니다
테아닌 부작용
테아닌에 대한 부작용은 없지만 과하게 섭취 시 체외로 배출이 됩니다.
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