베개 높이 총정리 낮과 밤이 모두 다르다 그리고 아기 베게까지

 

 

수면은 우리 삶에 있어서 절대적으로 중요하고 또 중요합니다. 이런 수면에는 여러 요인들이 작용하는데 그중에서 베개에 대해서 알아보겠습니다. 베개 높이를 알아보고 올바른 사용법을 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다

 

베개 높이

 

 

 

베개를 올바르게 사용하기 위해서는 목뼈의 형태를 그대로 유지해야 하기에 C자 혹은 아치형으로 만들 수 있는 베개를 이용해야 합니다. 적당한 것이 가장 좋겠지만 적당한 베개라는 것이 사람마다 다르기에 C자 형태의 베개가 좋습니다

 

낮과 밤

낮잠을 자는 경우에도 베개 이용 방법은 같지만 습관적으로 옆으로 누워서 짧은 낮잠을 자는 경우 약간 높은 베개가 목의 C자 형태를 유지하는 것이 좋으며 긴 시간 잠을 자는 밤의 경우 천장을 보는 형태로 자야 합니다. 베개 없이 잠을 자는 경우 척추와 목 건강에 좋지 않다고 합니다

 

아기 베개

돌 이전에는 아기들에게 베개를 사용하면 안 되는데 부드러운 베개라도 아기 돌연사 증후군이 유발될 수 있으며 이는 7배나 높다고 합니다

 

그리고 우리가 보통 수면을 몇 시간 동안 취하게 되면 세균이 가득하기에 철저한 위생 관리가 중요합니다. 그 외에도 무릎 아래 베개를 넣고 자면 요통에 좋고 옆으로 누워 있을 경우 다리 사이에 베개를 넣으면 요추 휘어짐이 적고 근육 완화도 됩니다

 

 

 

수면

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