많은 분들이 보충제를 섭취하여 건강을 지키고자 합니다. 여기서 중요한 것이 보충제의 경우 말 그래도 보충제인데 많은 분들이 이런 보충제를 중심으로 영양소를 얻고자 하며, 자연식 식품을 점점 더 멀리하게 됩니다. 보충제 부작용과 오해들 사람들이 잘 모르는 기본 상식 3가지를 이야기해보겠습니다
보충제 부작용
결론적으로 보충제 자체에는 부작용이 없으며, 이는 자신이 받아들이는 유전적 요인과 체질에 따라 달라져서 이것을 섭취하면 부작용이 난다.라고 말하기는 힘듭니다. 우리가 대표적으로 섭취하는 보충제 3가지를 이야기해보겠습니다
종합 비타민
가장 먼저 쉽게 접하는 종합 비타민의 경우 의사들도 권장하는 보충제이지만 우리 건강에 크게 영향을 주지는 않는다고 합니다. 여러 실험에서도 종합 비타민 보충제 섭취 그룹과 섭취하지 않은 그룹을 비교해도 건강에는 큰 차이가 없었다고 합니다
물론 종합 비타민이 필요한 사람들이 있겠지만, 우리가 전체적으로 필요한 영양분이 다르고 섭취하고 받아들이는 것이 달라서 단순히 종합 비타민으로 채우게 된다면, 어느 한쪽이 과도하게 섭취되는 경우가 발생합니다.
그래서 이를 방지하기 위하여 영양소를 빼버리는 경우도 발생하며, 소량만 들어있기도 합니다. 결국 현재 자신에게 필요한 영양을 찾아서 이를 중심으로 섭취해야 합니다
크레아틴
앞선 여러 포스티에서도 크레아틴은 항상 이야기하지만 탈모와 관련 없습니다. 남성 호르몬 증가와 탈모 호르몬 증가 말이 있지만 결국 유전이며, 육안으로 확인 가능한 탈모는 없습니다
단백질 보충제
웨이 프로틴으로 단백질을 쉽게 섭취할 수 있지만 역시나 이것이 최고의 단백질은 아닙니다. 보충제로만 받아들여야 하며, 많은 분들이 웨이 프로틴을 선호하는데, 케이신 프로틴이 더 좋은 평가를 받아서 케이신 프로틴을 섭취하고 자연식과 함께 병행하는 것이 좋겠습니다
보충제 정보
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사실상 이런 보충제와 함께 자연식을 섭취하는 것이 근성장 측면에서 가장 좋다고 합니다. 그렇니 보충제는 보충제로만 섭취하세요
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