자연 성장 호르몬을 증가시켜 운동 수행능력은 물론 여러 가지 건강 측면에서 도움을 주고 근성장을 위한 성장 호르몬 높이는 법 3가지 습관을 알아보겠습니다. 성장 호르몬은 체지방 감소와 관절 회복에 도움을 주며, 결합 조직 강화와 수면의 질을 높여주기에 필수로 알아가는 것이 좋겠습니다
성장 호르몬 높이는 법
앞선 성장 호르몬 장점으로 인해서 보디빌더들이 성장 호르몬을 투여하는 것을 확인할 수 있었습니다. 그렇다면 우리 일반인은 자연적으로 어떻게 성장 호르몬을 높이는지 알아보겠습니다
대사스트레스
가장 기본적인 방법은 바로 대사 스트레스를 높이는 것입니다. 근육이 에너지를 내는 과정에서 생기며, 젖산이 부산물로 생기는데 젖산은 많은 호르몬이 생성할 수 있도록 합니다. 가장 좋은 방법은 혈류 제한 트레이닝으로 부상을 당한 선수가 재활을 위해서 혈류제한 트레이닝을 진행했는데, 엄청난 회복을 보였다고 합니다
공복 운동
공복 운동에 대해서 말이 많지만, 저탄수화물 운동 시 성장 호르몬이 상승한다고 합니다. 그래서 아침에 일어나서 간단하게 셰이크 한잔하고 운동하는 것도 좋습니다
수면
최소 7~8시간 수면을 취하는 것이 좋으며, 평일에 잠이 부족하면 주말에 1시간 정도 추가적인 수면이 도움이 된다고 합니다
호르몬
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호르몬에는 일상의 패턴과 식단 역시 중요하기에 이를 잘 챙기는 것이 좋겠습니다
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