세계에서 가장 힘이 강한 인간 스트롱맨 브라이언 쇼는 키 203cm 몸무게 약 200kg으로 3대 중량은 스쿼트 140, 벤치 프레스 240, 데드리프트 495로 무려 1145를 드는 1t이 넘는 중량을 보여줍니다. 그의 옆에 서면 모두가 작아지는데, 아래 사진은 브라이언 쇼와 마이크 타이슨입니다.
스트롱맨 브라이언 쇼 식단
브라이언 쇼의 신장과 활동량을 공식에 대입해보면, 하루 일일 섭취량이 무려 6350칼로리입니다. 그런데 이런 브라이언 쇼의 식단에 관한 영상이 있어서 그 영상을 확인해보았습니다. 뒤에 단위수는 제외하고 숫자만으로 표기했습니다.
아침
브라이언 쇼는 아침에 계란 8개의 스크램블과 시리얼을 섭취하고 후식으로 땅콩버터 한 스푼을 섭취하여 3가지 영양소를 가득 섭취한다고 합니다. 이는 탄수화물 74/ 단백질 68/ 지방 68로 총 1180칼로리입니다. 이렇게 먹고도 30분 배고프다고 합니다
그래서 1시간 뒤 또 섭취하는데 보충제 3 스쿱과 땅콩버터 단백질 바를 섭취하여 탄수화물 92. 단백질 115 지방 25로 1053 칼로리 섭취합니다
점심, 저녁 식단
브라이언 쇼의 점심은 파스타와 소고기로 탄수화물 191, 단백질 172, 지방 82로 무려 2190 칼로리를 섭취합니다. 그리고 단백질 89, 지방 22, 단백질 112를 섭취하여 1002 칼로리를 더 섭취합니다. 이때는 아몬드 우유, 땅콩버터 3세 쿱, 단백질 셰이크 3 스쿱, 냉동 블루베리를 섭취한다고 합니다
저녁 식단
5번째 식사로는 칠면조, 쌀밥, 브로콜리로 탄수화물 145. 단백질 117. 지방 41로 총 1417 칼로리를 섭취하는데, 이때 경우에 따라 식사 후 피자도 섭취한다고 합니다. 대략 3000칼로리가 넘으며, 이는 트레이너의 지시로 섭취한다고 합니다.
그렇게 브라이언 쇼는 하루 섭취량이 무려 10242 칼로리입니다. 그리고 아직 식사 한 번이 더 남아 있습니다. 단백질 보충제 80, 치즈 케이크를 섭취하여, 단백질 105. 탄수화물 107, 지방 89로 1649 칼로리 섭취합니다. 그는 하루에 무려 11891 칼로리를 섭취합니다.
참고로 유명 보디빌더 제이 커틀러는 하루 4700 칼로리 섭취합니다.
결론
엄청난 식사로 자신의 몸을 유지하는데 유튜버 쯔양님은 한 끼에 10000칼로리를 섭취하는 옥에티를 보여줍니다.
