신장 좋아지는 법 운동 음식에 대해서도 총정리해보고 보충제의 문제점에 대해서 신장 측면에서 알아보겠습니다. 모든 생명은 활동을 하면서 노폐물이 발생하며 이를 배출하게 되지만 이를 배출하지 못할 경우 건강에 치명상이 발생하는데, 그 중심에 있는 신장에 대해서 알아보겠습니다
신장 좋아지는 법
신장의 경우 우리 신체에서 화학적 변화 그리고 간과 신장을 통해서 건강을 측정합니다. 콩팥으로도 불리는 신장의 경우 혈액 속 노폐물 운반과 소변을 배출하며, 이를 통해서 혈액 조절과, 수분 조절 그리고 체내 항상성 유지를 하게 되며 이를 하지 못하면 생명에 위험합니다
수분
이런 신장을 건강하게 하는 방법은 바로 수분을 자주 섭취하는 것입니다. 혈액 순환을 원활하게 해 주며, 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 많이 마시는 것보다 하루 1.5L를 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다. 대략 1시간에 한잔입니다
싱겁게 먹기
짜게 먹는 경우도 위험합니다. 특히 나트륨의 경우 혈압의 상승과 붓기 발생이 위험하며, 고혈압 상태를 불어와서 콩팥 혈관을 손상시킵니다. 전해질 농도를 방해하기에 소금보다는 식초로 간을 하는 것이 좋습니다
소변 참지 않기
소변을 오래 참으면, 요도 압력의 증가와 신장에 영향을 주며 박테리아가 번식할 수 있어서 요도 괄약관은 파괴되는 최악의 경우를 볼 수 있습니다. 심한 악취가 난다거나 뿌옇고 탁한 경우 감염 질환을 의심해 볼 만합니다
육류, 당분 줄이기
적절한 단백질은 좋지만 지나치게 되면, 고혈압과 당뇨를 유발하게 됩니다. 신장의 경우 초기 증상 없이 한순간에 기능이 떨어지기에 자주 검사받는 것이 좋고 한번 망가지면 복구가 어렵기에 음식과 운동, 수분에 대한 중요성을 인지하고 있어야 합니다
신장 질환 예방법
증상
신장 질환의 경우 부종 현상이 나타나는데, 부기가 빠지지 않으며, 손가락이 뻑뻑해집니다. 가장 확실하게 알 수 있는 방법은 소변의 거품 확인으로 거품이 1분이 지나도 사라지지 않으면 당뇨와 단백뇨를 의심해야 합니다
허리와 등에 통증이 발생하고 노폐물이 처리되지 않아서 피부 독소가 축적되어 가려움이 발생하며, 이 외에도 구토나 오한 그리고 발열등이 나타나고 후두통도 나타나게 됩니다
신장질환 예방 음식
신장에 좋은 음식으로는 일단 나트륨과 당분을 줄이는 동시에 블랙푸드 섭취가 좋습니다. 검은콩이나 깨, 쌀의 섭취가 좋습니다
단백질 보충제
신장은 대사산물을 하고 노폐물을 걸러주는데, 여기서 단백질의 경우 섭취 한 시간 이후 걸러지며 신장의 사구체 여과율이 30% 증가하게 됩니다. 즉 신장에 문제가 있다면 과부하가 걸리기에 주의해야 하며, 건강하다면 문제없습니다
신장 질환
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