살아가는 데 있어서 혈액 순환은 매우 중요하며, 그 중심의 심장은 혈액 순환의 전부라고 해도 과언이 아닙니다. 혈액 순환은 우리 몸속 영양분과 산소를 공급하고, 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 순환이 잘되지 않으면 각종 질병의 원인이 되는데, 혈액 순환 개선 방법에 대해서 알아보겠습니다
혈액 순환 개선
운동
혈액 순환 개선을 위해서 운동은 필수가 되어야 합니다. 심장 펌핑이 매우 중요한데, 심박수를 높이는 유산소 운동을 통해서 숨이 가쁜 정도로만 하며, 무리하게 하면 안 되고 최대 심박수에 도달해야 하는데, 자신의 최대 심박수는 220- 자신의 나이를 하면 됩니다.
반신욕
혈액 순환이 잘되는 방법은 머리는 차갑게 그리고 발은 따뜻하게 하는 것입니다. 이런 방법을 두한 족욕을 통해서 할 수 있으며, 혈액 순환을 유도하고 40도 온도에서 20분 정도 하는 것이 좋으며, 피로와 근육 뭉침을 풀고 싶다면, 38도에서 15분 하는 것이 좋습니다
건강 유지와 숙면을 편안하게 하고 싶다면, 38도 이하에서 10분이 좋습니다. 반신욕은 미네랄 손실을 줄이고 노폐물 배출에 좋습니다
발끝 치기
발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝만 쳐주면 되는 방식으로, 하루 1분으로도 충분하며, 모세관 현상을 이용하여 아래 혈액을 위로 올리는 방식으로 혈액 순환을 유도하며, 1분 이상 꾸준히 하는 것이 좋고 자세는 상관없습니다
모관운동
몸을 바닥에 눕히고 손과 발을 들어 천장을 향해 몸이 디귿자 형태로 하여 손발을 떨면 됩니다. 손발이 차다면 효과가 있습니다. 혈관도 근육이어서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋고, 혈관을 넓어지게 하여 혈액 순환에 도움을 주는 것이 좋습니다
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