많은 분들이 당뇨를 앓고 있습니다. 여기서 많은 분들이 당뇨를 병으로 알고 있지만 사실 당뇨는 병이 아닌 증상으로, 우리나라 인구 5명 중 1명은 당뇨라는 통계가 있으며, 환자수가 급증하고 연령대도 점점 낮아지고 있는데, 당뇨 관리법에 대해서 알아보겠습니다
당뇨 예방
1일 6식
가장 먼저 당뇨 예방법으로 밥을 한 번에 많이 먹는 것이 아니라 여러 번 나눠서 먹는 방식으로 혈당을 높이는 원료를 줄이면, 혈당이 올라가지 않고 하루 3끼 섭취하는 분량을 6끼로 나누면 되며, 여기서 줄이거나 늘릴 필요도 없습니다
당이 천천히 올라가기
식이섬유를 섭취하는 것으로 당을 붙잡아서 흡수를 지연시킵니다. 또한 혈당의 급격한 상승을 방지해주는 것입니다.
당 소비하기
세 번째는 당을 소비하는 방식입니다. 운동을 통한 방법이 가장 기본적이며, 식후 30분부터 혈당이 올라가니 이에 맞춰서 운동하며, 가벼운 운동이 좋습니다
당 배출하기
다음은 당을 배출하는 것으로, 소변을 통해서 기본적인 방법으로 물을 많이 섭취해주고 한꺼번에 마시기보다는 조금씩 자주 마셔야 합니다
당 대사 촉진
마지막은 당의 대사를 촉진하는 방식입니다. 비타민 미네랄이 좋습니다
건강 정보
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