종아리 운동 해야 하는 이유 매일 하게 되면 벌어지는 일

많은 분들이 종아리 운동을 하지 않고 있습니다. 그저 하체 운동 즉 허벅지 운동 만을 하고 종아리 근육에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않는데 종아리 근육은 우리가 모르는 장점들이 많고 세계적인 보디빌더들도 그 중요성을 강조하는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

종아리 운동

 

 

 

종아리 운동은 필수로 넣어주면 좋습니다. 많이도 아니고 3~4세트만 추가하면 되는데 종아리는 허벅지 근육보다 활성도는 물론이고 사용도가 더욱 높으며 걷는데 매일 사용됩니다. 혈액 순환에 큰 도움을 주고 전체적인 밸런스 유지에 도움을 줍니다

 

우리가 심장에서 혈액을 보내고 종아리가 다시 올려 보내는 역할을 합니다. 또한 종아리 근육이 당당하면 발목 관절이나 힘줄의 손상을 방지하고 인체 비율을 보기 좋게 만듭니다.

 

종아리 근육은 지근이 대부분이기에 두꺼워지기 두렵다면 걱정 안 해도 됩니다. 종아리 근육은 비복근과 가자미근이 있으며 발목을 굽히는 기능을 하게 됩니다. 비복근의 경우 무릎의 움직임을 이용한 운동으로 진행하는 것이 좋으며 가자미근은 발목을 움직여 운동하는 것이 좋습니다

 

발의 각도에 따라 자극 부위기 다르기에 아래 링크를 통해서 확인하면 되고 많이도 필요 없이 하체 운동하면서 종아리 운동 한 종목만 추가해도 큰 도움이 됩니다

 

 

 

비복근 가자미근

종아리 근육 운동 통증으로 부터 강화하는법 feat. 가자미근 비복근

 

가자미근, 비복근 운동 종아리 근육 키우기

 

종아리 운동 중요성 효과 심장을 위해서 해야하는 이유

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